¿Cuáles son los beneficios del yogur para los hombres?
Los anuncios que muestran a mujeres sonrientes que cavan en envases de yogur pueden dar la impresión equivocada de que los hombres no tienen ninguna razón para buscar la golosina. En realidad, los hombres pueden obtener una amplia variedad de beneficios para la salud al hacer que el yogur sea un elemento habitual de sus dietas, desde una mejor digestión hasta una mejor salud sexual..
Yogur natural. (Imagen: Magone / iStock / Getty Images)Combate la obesidad
Algunos científicos sospechan que ciertos productos lácteos, incluido el yogur, pueden ayudar a los hombres obesos a perder peso. En los resultados de un estudio a largo plazo publicado en 2008 en el "American Journal of Clinical Nutrition", el consumo regular de yogur se asoció inversamente con el aumento de peso y las mediciones de la circunferencia de la cintura en hombres con sobrepeso. La misma relación entre el yogur y los cambios de peso no se mantuvo para las mujeres con sobrepeso.
Aumentar la salud sexual
Si los resultados de los estudios realizados en ratones machos son una indicación, el yogur también puede tener beneficios sexuales para los hombres. Según una revisión de la investigación publicada en la revista "PLoS ONE" en 2014, los ratones machos alimentados con una dieta de yogur han desarrollado testículos más grandes, niveles más altos de testosterona y concentraciones más altas de esperma. La Dra. Susan Erdman, uno de los autores de la revisión de la investigación del Instituto de Tecnología de Massachusetts, planteó la hipótesis de que los beneficios de fertilidad observados en los ratones podrían deberse a las bacterias probióticas del yogur.
Mejorar la digestión
No todos los hombres experimentan dificultades digestivas, pero los que lo hacen tienen menos probabilidades de buscar atención médica que las mujeres. El yogur, sin embargo, puede ser un remedio natural para muchos problemas digestivos. El yogur contiene bacterias probióticas, que son conocidas principalmente por su capacidad para promover la salud digestiva. Según la Escuela de Salud Pública de Harvard, varias de las cepas de bacterias probióticas que se encuentran en el yogur pueden ayudar a prevenir o tratar las dificultades digestivas, como la indigestión, la diarrea, el síndrome del intestino irritable y la enfermedad de Crohn. Los probióticos del yogur también pueden promover los movimientos intestinales regulares, un mejor funcionamiento del sistema inmunológico y una mejor absorción de vitaminas, minerales y nutrientes..
Fortalecer los músculos
Los hombres que intentan desarrollar músculo y desarrollar cuerpos más burdos necesitan buscar fuentes saludables de proteínas para complementar sus ejercicios de entrenamiento con pesas. El yogur, especialmente el griego, es una fuente rica de proteínas de alta calidad para el desarrollo muscular. Solo un envase de 6 onzas de yogur griego sin grasa y en paquetes contiene 18 gramos de proteína sin toda la grasa y el colesterol que obtendría de las fuentes de carne. Sin embargo, el yogur no puede construir músculos por sí solo; los hombres que desean desarrollar físicos más fuertes necesitan complementar las proteínas en sus dietas con sesiones regulares de entrenamiento de fuerza para ver los mejores resultados.
