¿Cuáles son los beneficios para la salud de jugar al hockey?
El hockey, ya sea que se juegue en hielo o en un campo, es un deporte que ofrece un entrenamiento para todo el cuerpo que incluye elementos aeróbicos y anaeróbicos. La naturaleza acelerada de este deporte proporciona ejercicio aeróbico, mientras que la dependencia de todos los grupos musculares principales del cuerpo también lo convierte en una actividad anaeróbica. El resultado es una serie de beneficios para la salud del cuerpo, tanto física como mentalmente. Pero con los beneficios vienen los riesgos. El hockey no es una excepción, y la seguridad siempre debe ser una prioridad al practicar este deporte para que los beneficios para la salud no se nieguen.
Un niño juega al hockey en un estanque congelado. (Imagen: vanhoffen / iStock / Getty Images)Ejercicio cardiovascular
Los ejercicios cardiovasculares o aeróbicos se producen cuando sus movimientos hacen que aumente su respiración y su ritmo cardíaco, lo que resulta en la quema de calorías, pérdida de grasa y mejora la salud cardiorrespiratoria. Este tipo de ejercicio también le ayuda a mantener un peso saludable y mantiene a raya a la enfermedad. El hockey es una forma de ejercicio cardiovascular, y ya sea que patines o corras, tu cuerpo se beneficia de la actividad. Debido a la naturaleza de inicio y parada del juego, donde el patinaje o el correr se dividen por períodos de descanso, puede disfrutar aún más de los beneficios cardiovasculares. Alternar la actividad vigorosa con momentos de recuperación, conocido como entrenamiento de intervalos de alta intensidad, puede quemar más calorías y aumentar su metabolismo.
Fuerza Muscular Mejorada
El hockey también proporciona un entrenamiento de fuerza, con el desarrollo de los músculos de la base y las piernas en particular. El deporte puede llevar a una mayor fuerza muscular, así como a una mejora en el rendimiento deportivo. También se ha demostrado que las actividades de entrenamiento de fuerza reducen el riesgo de lesiones, mejoran la resistencia ósea, fortalecen los tejidos conectivos y aumentan la masa muscular. Todos estos contribuyen positivamente a un cuerpo más sano y fuerte que es menos propenso a las lesiones y ha mejorado la función general.
Cooridación mejorada y balance
El hockey requiere que los jugadores desarrollen velocidad, potencia y agilidad, y tener reacciones rápidas es una necesidad durante el juego. En el hockey sobre hielo, los jugadores deben pasar y recibir discos que viajan rápidamente a través del hielo, y los jugadores de hockey de campo deben hacer lo mismo con una pelota. En cualquiera de las dos versiones, el jugador debe reaccionar rápidamente para responder o hacer una jugada con precisión. El desarrollo de estas habilidades puede llevar a un mejor equilibrio general y agilidad, y la coordinación ojo-mano también se ve afectada positivamente.
Refuerzo cerebral
Además de las ganancias físicas asociadas con el hockey, también hay algo que decir sobre los beneficios para la salud mental que conlleva jugar el juego. El ejercicio en sí puede mejorar su estado de ánimo debido a las endorfinas que se liberan, aliviando los sentimientos de depresión, estrés y ansiedad. Como una forma de ejercicio, el hockey brinda este beneficio, pero también hay un impulso adicional para el cerebro que viene con el deporte. El hockey exige una buena toma de decisiones, y perfeccionar estas habilidades en el hielo o en el campo también se puede transferir a la vida cotidiana.
Riesgos y precauciones
A pesar de que el hockey viene con una serie de beneficios para la salud, también hay algunos riesgos asociados con el deporte que también deben tenerse en cuenta. Como cualquier actividad física, jugar al hockey puede causar lesiones. Para obtener todos los beneficios para la salud del hockey, debe practicar consejos de seguridad para evitar lastimarse. Estos incluyen el uso del equipo de protección adecuado, el calentamiento y el enfriamiento antes y después de jugar y practicar la deportividad..
