¿Qué hace Michael Phelps antes de una carrera?
Michael Phelps se retiró de la competencia en 2012 como el atleta olímpico más exitoso hasta la fecha. Phelps ganó 22 medallas olímpicas, incluyendo 18 medallas de oro, de acuerdo con USA Swimming. Phelps estableció una rutina en el día de la carrera que lo preparó mental y físicamente para cada evento durante su larga carrera de natación..
Los nadadores están compitiendo en una piscina. (Imagen: Purestock / Purestock / Getty Images)Las comidas
En 2012, Phelps le dijo a KidsHealth.org que comenzó su día de la carrera con un desayuno sencillo, que comía alimentos como fruta, avena y un panecillo con queso crema. Su objetivo, dijo, era comer ligero. Evitó las proteínas y se cargó con los carbohidratos, "porque es más fácil para mí usar eso como energía", dijo..
Relajación
Phelps encontró varias formas de relajarse durante los encuentros y los días de carrera. Durante los Juegos Olímpicos de 2004, se animó a sí mismo al ver "Miracle", una película sobre el equipo de hockey olímpico de los Estados Unidos que ganó la medalla de oro en 1980. Durante los Juegos Olímpicos de 2008, en los que ganó ocho medallas de oro, vio un documental, "El planeta Tierra". En la sala de preparación de la competencia, justo antes de una carrera, Phelps realizó un ejercicio de relajación meditativa. Phelps le dijo al "New York Times" que se veía nadar a la perfección y también imaginó una variedad de posibles dificultades ", así que estoy preparado para cualquier cosa que se me presente".
En la piscina
En los días de la carrera, Phelps llegó a la piscina a tiempo para comenzar a estirarse dos horas antes de cada evento. Phelps comenzó su rutina estirando sus brazos, luego se abrió camino por su cuerpo hasta que llegó a sus tobillos. Después de 30 minutos, Phelps entró a la piscina durante 45 minutos de natación de calentamiento. Su calentamiento incluyó nadadas de 800, 600, 400 y 200 metros, un taladro de natación y luego unos cuantos sprints de 25 metros. Luego cambió de su traje de calentamiento a su traje de baño de carreras ceñido, una tarea que tomó 20 minutos..
Música
Phelps se metió en la música aproximadamente 20 minutos antes de cada carrera, generalmente seleccionando el hip hop y el rap, u ocasionalmente el techno. Su lista de éxitos incluyó canciones de Lil Wayne, Rick Ross, Young Jeezy y Jay-Z. Phelps le dijo a la revista "Time" que la música lo ayudó a "concentrarse" para la próxima carrera.
Rutina de bloque de inicio
Phelps realizó una rutina fija en los minutos finales antes de sus carreras. Permaneció detrás de su bloque de partida asignado cuatro minutos antes de la carrera. Cuando se anunció su nombre, pisó y luego salió del bloque. Agitó los brazos tres veces, retrocedió en el bloque y asumió su posición inicial..
