¿Qué factores pueden influir en la frecuencia cardíaca?
Un corazón humano late aproximadamente 45 millones de veces por año, pero esto puede variar según factores como la edad, el sexo y el nivel de actividad física. Según la American Heart Association, una frecuencia cardíaca normal puede oscilar entre 50 y 100 latidos por minuto. Sin embargo, una frecuencia cardíaca en reposo de menos de 80 latidos por minuto se considera óptima. Su frecuencia cardíaca tiene una gran variabilidad y puede cambiar con frecuencia a lo largo del día. Aquí hay seis factores principales que influyen en la frecuencia cardíaca.
La frecuencia cardíaca está influenciada por factores como la edad, la temperatura y la cafeína. (Imagen: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)Temperatura corporal
La temperatura corporal cambia su ritmo cardíaco. (Imagen: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)Cuando la temperatura de tu cuerpo cambia, también lo hace tu ritmo cardíaco. Este es uno de los cambios termorreguladores que ocurren para evitar que la temperatura central del cuerpo de 98.6 grados Farhenheit aumente o disminuya. La frecuencia cardíaca aumenta cuando el cuerpo gana calor, por ejemplo, en climas cálidos y durante el ejercicio para transferir más calor del cuerpo. Cuando el cuerpo pierde calor, como en el clima frío o en una ducha fría, la frecuencia cardíaca disminuye para preservar la temperatura central..
Comiendo
Comer una comida también aumenta su ritmo cardíaco para ayudar con la digestión. (Imagen: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)Después de comer una comida, su ritmo cardíaco aumenta para ayudar con la digestión. Se dirige más sangre hacia el tracto gastrointestinal para procesar los alimentos. Cuando se consumen cantidades mayores de alimentos, la frecuencia cardíaca puede aumentar durante un período de tiempo más prolongado en comparación con después de comer una comida o un refrigerio pequeños. La frecuencia cardíaca puede elevarse por encima de los 100 latidos por minuto, alcanzando una frecuencia taquicárdica debido a los efectos de comer.
Ejercicio
Su ritmo cardíaco aumenta con el ejercicio. (Imagen: Comstock / Comstock / Getty Images)Durante el ejercicio, su ritmo cardíaco aumenta para facilitar la mayor demanda de eliminación de oxígeno y dióxido de carbono desde y hacia los músculos. La frecuencia cardíaca puede aumentar dos o tres veces por encima de la frecuencia cardíaca en reposo, dependiendo de la intensidad y la duración del ejercicio. El ejercicio regular puede reducir la frecuencia cardíaca en reposo y se considera una adaptación saludable y beneficiosa. Bebe agua antes, durante y después del ejercicio para prevenir la deshidratación. Estar deshidratado puede aumentar su ritmo cardíaco y poner más estrés en el corazón.
Años
La edad no cambia significativamente la frecuencia cardíaca en reposo. (Imagen: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)A medida que envejeces, tu frecuencia cardíaca promedio en reposo no cambia significativamente. Sin embargo, su ritmo cardíaco máximo disminuye a medida que envejece debido a los efectos fisiológicos del envejecimiento, como el acortamiento de los telómeros y el desacondicionamiento asociado. Su frecuencia cardíaca máxima puede estimarse restando su edad a 220.
Género
Las mujeres tienen una mayor frecuencia cardíaca que los hombres. (Imagen: Visage / Stockbyte / Getty Images)Las mujeres tienen una mayor frecuencia cardíaca que los hombres durante el sueño y cuando están despiertas. El consenso general para esta diferencia es que las mujeres suelen ser más pequeñas que los hombres y requieren un ritmo cardíaco más rápido para facilitar el metabolismo. Gran parte de la diferencia de tamaño entre hombres y mujeres se debe a que las mujeres tienen menos masa muscular total. Debido a que el músculo es responsable de gran parte del metabolismo del cuerpo, la frecuencia cardíaca más alta experimentada por las mujeres puede ser un mecanismo compensatorio natural para aumentar la tasa metabólica.
La cafeína y otras drogas
La cafeína que se encuentra en el café, el té y los refrescos es un estimulante que aumenta la frecuencia cardíaca. (Imagen: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)La cafeína, que se encuentra en el café, los tés y los refrescos, es un medicamento estimulante que influye en el sistema nervioso para aumentar la frecuencia cardíaca. Imita el efecto de la adrenalina, una hormona natural en el cuerpo responsable de elevar la frecuencia cardíaca. Otros estimulantes, como la cocaína y la efedrina, funcionan de manera similar..
Por otro lado, existen medicamentos específicos que se utilizan para disminuir la frecuencia cardíaca, como los bloqueadores de los canales de calcio y beta. Los bloqueadores beta funcionan al interferir con los receptores a los que se une la adrenalina, lo que disminuye la influencia hormonal en la frecuencia cardíaca. Los bloqueadores de los canales de calcio reducen la cantidad de calcio que entra en el músculo cardíaco. Debido a que se necesita calcio para que los músculos se contraigan, el corazón late a un ritmo más lento cuando se toma este medicamento.
