¿Qué líquidos tomar antes de un partido de baloncesto?

Prepararse para un juego de baloncesto requiere una hidratación adecuada. Los jugadores de baloncesto queman una gran cantidad de calorías debido a la naturaleza intensa y acelerada del juego. Los jugadores que no están bien hidratados corren el riesgo de fatigarse al principio de un juego, o de desarrollar dolores de cabeza y cólicos. Por el contrario, beber demasiada agua también puede afectar negativamente a un jugador y su rendimiento..

No beber líquidos antes de un juego puede conducir rápidamente a la deshidratación. (Imagen: nenadpitarevic / iStock / Getty Images)

Agua

El líquido más esencial que un jugador de baloncesto puede beber antes, así como durante y después de un juego, es el agua. El agua regula la temperatura de su cuerpo y constituye aproximadamente el 75 por ciento de su tejido muscular. Además, más de la mitad de tu cuerpo consiste en agua. Esto hace que el agua potable sea vital, especialmente porque su cuerpo pierde mucha agua durante la actividad física intensa, como un juego de baloncesto..

Bebidas deportivas

Después del agua, los jugadores de baloncesto deben consumir bebidas deportivas, como Gatorade o PowerAid, que contienen principalmente agua. Las bebidas deportivas también contienen azúcar, lo que puede ayudar a elevar sus niveles de glucosa. Los niveles de azúcar juegan un papel importante en sus niveles generales de energía. Los niveles bajos de azúcar pueden provocar fatiga y cansancio. Las bebidas deportivas no son una fuente importante de calorías o nutrientes, así que no confíes en ellas para que te proporcionen la energía suficiente para un juego completo..

Hidratación

Debes comenzar a hidratarte 24 horas antes de un juego o entrenamiento intenso. Beba de 400 a 600 ml de agua o una bebida deportiva de dos a tres horas antes de un juego o entrenamiento intenso. Poco antes del juego y durante el calentamiento activo, consuma aproximadamente 240 ml de agua o una bebida deportiva, aproximadamente ocho tragos. Tenga en cuenta que justo antes de que comience la actividad intensa, la cantidad de líquido que debe consumir disminuye. Esto es para evitar jugar con el estómago lleno de líquidos, lo que podría resultar en puntos de sutura laterales..

Intoxicación por agua

Es posible consumir demasiada agua, lo que puede resultar en intoxicación por agua. Los casos extremos de intoxicación por agua pueden ser fatales. La clave es espaciar su bebida antes de un juego de baloncesto. No te obligues a beber mucha agua de una vez. Dale a tu cuerpo el tiempo suficiente para digerir el agua y absorberla en su sistema. Si bebe demasiada agua de una vez, está sobrecargando su sistema, lo que puede afectar su rendimiento o incluso dejarlo de lado..