¿Qué es un ergómetro para andar en escalera?
Aunque un ergómetro para andar en escaleras camina como un equipo de ejercicio de alta tecnología, en realidad es otro nombre para un escalador o escalón. Un ergómetro es una máquina de ejercicio que puede medir su rendimiento de trabajo. Una escalera de carrera es la combinación de un paso a paso estándar y una cinta de correr. El resultado es un stepmill..
Una escalera de cinta en un gimnasio. (Imagen: robertcicchetti / iStock / Getty Images)Identificación
Un paso a paso regular consiste en dos pedales hidráulicos que usted empuja hacia arriba y hacia abajo como si estuviera subiendo escaleras. Una máquina para correr escaleras, o stepmill, combina la acción de pasos de un paso a paso y la banda de rodadura de una cinta de correr. La banda de rodadura de un escalón cubre un conjunto de escaleras que giran a través de la máquina. Subes las escaleras mientras bajan. Es similar a subir una escalera mecánica que está bajando.
Función
Los ergómetros de la cinta de correr proporcionan un entrenamiento cardiovascular intenso. Puede ajustar la velocidad a la que giran los pasos para aumentar o disminuir la intensidad de su entrenamiento. Si usualmente usa una caminadora, una bicicleta elíptica o estacionaria para su ejercicio cardiovascular, encontrará que una caminadora con escaleras le puede ofrecer una sesión de cardio más desafiante y un entrenamiento intenso de la parte inferior del cuerpo. Si no está acostumbrado a subir escaleras, puede llevarle tiempo construir su resistencia para subir escaleras..
Ergómetro
Un ergómetro mide tu rendimiento de trabajo. Un ergómetro de alta tecnología podría medir su presión arterial y el consumo de oxígeno, pero un ergómetro básico es un equipo de acondicionamiento físico que proporciona datos básicos de entrenamiento, como su tiempo de ejercicio, la distancia recorrida, las calorías quemadas y la velocidad. Un ergómetro para andar en escalera es una máquina para caminar con una consola que muestra información sobre su entrenamiento. Algunas máquinas también incluyen un monitor de frecuencia cardíaca y un programa de evaluación de la condición física.
Consideraciones
A pesar de que un ergómetro con cinta de correr puede proporcionar un entrenamiento cardiovascular intenso, disminuirá la efectividad de la máquina si no la usa correctamente. Párese de pie y solo use las manijas si necesita mantener el equilibrio. Apoyarse en los mangos disminuye la cantidad de calorías que quema durante las sesiones de entrenamiento. Si tiene problemas de rodilla o cadera, un stepmill puede agravar su condición. Consulte con su médico antes de usar un ergómetro para andar en escaleras..
