¿Qué es mejor correr o correr?

Tanto el jogging como el sprint le brindan una amplia gama de beneficios para la salud. Cada actividad cardiovascular puede ayudarlo a perder peso, mejorar la salud del corazón y elevar su estado de ánimo. Decida sus objetivos generales de acondicionamiento físico para determinar si correr o correr es una opción mejor para usted.

Hombre corriendo en la playa (Imagen: Ryan McVay / Digital Vision / Getty Images)

Trotar

Correr es una actividad aeróbica de baja intensidad y larga duración. Este es un ejercicio de estado estable, lo que significa que la tasa de intensidad permanece igual durante todo el ejercicio. Los corredores ejercen menos estrés en sus cuerpos y pueden hacer ejercicio durante más tiempo en comparación con los velocistas. La Escuela de Medicina de Harvard señala que una persona de 185 libras que corre a 5 mph puede quemar hasta 355 calorías en 30 minutos, lo que hace que correr sea un ejercicio para quemar calorías que puede ayudar a eliminar grasa.

Sprint

Sprint implica correr la mayor velocidad posible a una corta distancia. La mayoría de los velocistas suelen entrenar corriendo de 100 a 200 metros. Estos atletas tienen cinturas cinéticas, muy musculosas, similares a las de un culturista. Sprint es una actividad anaeróbica que involucra estallidos cortos e intensos de ejercicio seguidos de períodos de descanso..

Metas

Sprint ayudaría a una persona que quiera mejorar su potencia y potencia, mientras que las explosivas explosiones de ejercicio ayudan a desarrollar su musculatura. El ejercicio también ayuda a aumentar su metabolismo tanto como las actividades de intensidad moderada, como trotar, lo que lo convierte en un ejercicio efectivo para perder peso. Correr mejora tu salud cardiovascular y la capacidad pulmonar, pero consume el tejido muscular magro.

Consejos

Considere seguir un régimen de entrenamiento de resistencia, incluyendo pesas libres, para aumentar su campaña de entrenamiento cardiovascular. Concéntrese en movimientos compuestos como sentadillas, levantamientos muertos y press de banca para aumentar la masa muscular magra y aumentar su metabolismo. Antes de iniciar un programa de acondicionamiento físico consulte a un médico..