¿Qué es mejor la cinta de correr, la máquina de remar o el ciclo de interior?
Los equipos de ejercicio se abaratan a medida que la tecnología mejora. Aunque las bicicletas de ejercicio de muy alta gama siguen siendo un poco más baratas que las remeras y las cintas de correr de más alto nivel, los tres tipos de máquinas de ejercicio cardiovascular están ahora al alcance de la mayoría de los estadounidenses de clase media. Cada uno tiene sus ventajas y desventajas únicas, aunque al final la mejor máquina de ejercicios es la que disfrutas lo suficiente como para usarla constantemente..
Elija el equipo que se adapte a sus objetivos. (Imagen: Wavebreakmedia / iStock / Getty Images)Superior o inferior?
Es muy raro que vea una bicicleta de ejercicio o una cinta de correr con manillares en movimiento que le permitan trabajar la parte superior del cuerpo. La gran mayoría de estas cintas para correr y bicicletas trabajan solo en la parte inferior de su cuerpo. Una máquina de remo, por otro lado, trabaja su cuerpo superior e inferior juntos. El componente de la parte superior del cuerpo de la máquina de remo trabaja principalmente con los músculos grandes de la espalda y los hombros, además de los músculos que tiran de los brazos.
Mantenga su propio peso
El ejercicio con pesas, como caminar sobre una cinta de correr, ayuda a disminuir la pérdida de minerales en las piernas, las caderas y la parte inferior de la columna vertebral. Ni las máquinas de remo ni las bicicletas estáticas ofrecen este beneficio de un entrenamiento con pesas, ya que el asiento soporta su peso en lugar de sus piernas y pies.
Cual es el impacto?
Caminar en una cinta rodante se considera una actividad de bajo impacto; tus pies abandonan la superficie de entrenamiento, luego regresan a ella, pero no hay mucho impacto en cada paso. Correr en la cinta, por otro lado, es una actividad de alto impacto. Si bien una caminata de bajo impacto puede ser beneficiosa si tiene osteoporosis, debe evitar los ejercicios de alto impacto, como correr, si tiene osteoporosis o lesiones que le impidan tolerar los golpes repetidos de un entrenamiento de alto impacto. Esto limita la intensidad de su ejercicio cuando usa una cinta de correr..
Sin embargo, con un remo o una bicicleta, puede ejercitarse tan duro como quiera, ya que ambas máquinas proporcionan un entrenamiento de bajo impacto, incluso cuando se usan con una intensidad alta..
Curva de aprendizaje
La técnica adecuada en un remero requiere un poderoso empuje con ambas piernas, seguido de una rápida inclinación de la parte superior del cuerpo y un movimiento de la mano aún más rápido con el mango. Puedes dominar esta técnica y ponerla a trabajar para un entrenamiento de castigo, con solo unos minutos de instrucción y práctica. Pero el remero aún requiere una curva de aprendizaje mayor que la cinta de correr y la bicicleta, ya que ambas imitan movimientos que probablemente le resultaron familiares desde una edad muy temprana..
Los extras
La mayoría de los remeros de alta gama están diseñados para entrenar y acondicionar remeros competitivos. Eso no significa que no debas usar remeros si no eres remero, pero sí afecta el tipo de características que es probable que veas. Si desea funciones tales como entrenamientos preprogramados y ventiladores de refrigeración incorporados, debe optar por una cinta de correr o una bicicleta de ejercicios. La mayoría de los fabricantes de máquinas de remo se centran en características de rendimiento, como el modo carrera, que le permite competir contra oponentes simulados por computadora o, en algunos casos, otro remero en una máquina de remo cercana.
