¿Qué es la eficiencia mecánica durante el ejercicio?
La eficiencia mecánica es un término de ejercicio que describe la relación entre el rendimiento del trabajo y el trabajo durante la actividad física. Cuanto más eficiente se mueva con la menor cantidad de esfuerzo gastado, mayor será su eficiencia mecánica. Una medida de la eficiencia mecánica es especialmente importante para los atletas cuyo objetivo es mejorar el rendimiento deportivo. Los fisioterapeutas y los investigadores también pueden usar este término para medir el desempeño de los clientes en los estudios. El estiramiento y el ejercicio continuo pueden mejorar la eficiencia mecánica.
Dos personas son ciclistas. (Imagen: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Eficiencia bruta
Hay tres formas principales de describir la eficiencia mecánica durante la actividad física: eficiencia bruta, eficiencia neta y eficiencia delta. La eficiencia bruta es el porcentaje de trabajo externo alcanzado en comparación con el gasto total de energía. Esto significa cuánto trabajo produce en relación con la cantidad de energía total que utilizó. La fórmula para la eficiencia bruta es 100 dividida por el gasto total de energía multiplicado por el trabajo externo..
Eficiencia neta
La eficiencia neta es otra forma de medir la eficiencia mecánica. Mide la cantidad de energía que produjo en comparación con la energía total gastada, como la eficiencia bruta, pero también tiene en cuenta la energía que utilizó para producir el trabajo externo. La eficiencia neta básicamente mide la eficiencia bruta menos la energía adicional que usa cuando hace ejercicio en comparación con la actividad que no utiliza. Tu cuerpo usa energía solo para mantenerte vivo. La eficiencia neta resta la energía adicional por encima de la cantidad que requiere el ejercicio. La fórmula es igual a la eficiencia bruta menos el gasto de energía extra durante la actividad física.
Eficiencia delta
Delta es un término en geometría que denota cambio. La eficiencia delta mide la eficiencia mecánica con cargas de trabajo cambiantes. Usted compara la salida de trabajo entre diferentes cargas de trabajo con la diferencia en el gasto de energía durante el tiempo que está haciendo ejercicio bajo cada carga. Esto podría ser, por ejemplo, el cambio en la eficiencia al montar en bicicleta en una superficie plana y subir una colina. La fórmula es el cambio, o la diferencia, en la producción de trabajo entre dos cargas dividida por el cambio en el gasto de energía entre las dos cargas, multiplicado por 100.
Mejora
Los atletas más experimentados demuestran una mayor eficiencia mecánica que los principiantes. Cuanto más realice una acción particular, más eficiente será su cuerpo. El estiramiento también mejora la eficiencia mecánica. El estiramiento mejora la flexibilidad en los músculos y el tejido conectivo que rodea las articulaciones. Esto significa que usa menos energía cuando hace ejercicio porque sus articulaciones se mueven más fácilmente y en un rango de movimiento más amplio. El estiramiento también disminuye la tensión, mejora la circulación, alivia el dolor muscular y mejora la postura. El estiramiento reduce el riesgo de dolor de espalda baja al estirar los flexores de la cadera y los isquiotibiales que se adhieren a la pelvis, lo que alivia el estrés en la columna lumbar.
