¿Cuál es la mejor máquina de cardio para el trasero?
La mejor máquina de cardio para desarrollar y dar forma a tu trasero es una máquina que requiere que muevas tus muslos y caderas, y hay una serie de máquinas en tu gimnasio o tienda local que harán precisamente eso. Los músculos de tu trasero se llaman glúteos, y las máquinas que se usan para desarrollar y dar forma a estos músculos son las que hacen que muevas los muslos hacia atrás y directamente desde las caderas..
Las mujeres en un gimnasio están utilizando máquinas elípticas. (Imagen: kzenon / iStock / Getty Images)Muros y escaleras
Un molino de escalada o una banda de rodadura simula las acciones de la escalada en roca, que involucra el rango de movimiento en tus muslos y caderas que atrae a tus glúteos. Las variaciones en esta máquina de cardio incluyen el escalador, que es una máquina que simula el movimiento de subir una escalera, y el molino de escalera, que se encuentra en un ángulo, requiriendo que te muevas como lo haría un perro al subir escaleras. El beneficio adicional de las tres máquinas es que sus rodillas y hombros también entrenan.
Entrenamiento cruzado para el éxito
Una máquina elíptica de entrenamiento cruzado trabaja varios músculos a la vez, incluyendo las caderas y los muslos. La máquina es una mezcla de correr y subir escaleras, con la ventaja adicional de comprometer la parte superior del cuerpo. Si está buscando algo un poco más suave que un molino para trepar o un treadwall, esta es la máquina para usted. Las variaciones de esta máquina incluyen el planeador elíptico, el entrenador elíptico y el entrenador transversal elíptico sentado. Al igual que la banda de rodadura y el molino de escalada, los entrenadores elípticos ofrecen los beneficios de un entrenamiento con pesas, ayudándote a construir huesos fuertes..
Golpeando las pistas virtuales
El esquí requiere que muevas los muslos y los músculos de tu trasero, y una máquina de esquí proporciona el mismo ejercicio de cardio fuerte sin llegar a las pendientes. La máquina viene con o sin rieles para que usted la sostenga, y el primero ofrece el mayor desafío. En cuanto al nivel de dificultad, se encuentra en algún lugar entre el molino de ascenso y el entrenador cruzado elíptico. No le dará el entrenamiento de cuerpo completo que brindan los otros dos tipos de máquinas, pero sus muslos y su trasero serán dirigidos casi exclusivamente.
Subir escaleras y patinar
El escalador y el stepmill son máquinas de cardio que simulan la acción de subir escaleras, y ambas máquinas desarrollarán tu trasero. El ejercicio puede ser difícil, pero puede ajustar la velocidad de las máquinas. Si te gusta usar máquinas de esquí, pero estás de humor para algo un poco más suave, una máquina de patinaje simula el movimiento de patinar sobre hielo. Es un ejercicio cardiovascular suave, pero tu núcleo, muslos, caderas y trasero están todos ocupados.
