¿Cuál es la mejor cosa para usar al correr una carrera?
La hora del día, la temperatura y la distancia de la carrera cuentan para elegir la ropa adecuada para el día de la carrera. Sus preferencias y la probabilidad de precipitación también son importantes cuando se trata de vestirse para una carrera. Durante su entrenamiento de carrera, es posible que haya usado ropa que funcionó bien según el clima, y puede aplicar esos mismos estándares al día de la carrera. Por ejemplo, si usualmente comienzas un poco frío con pantalones cortos para correr cuando hace 50 grados Fahrenheit, pero te sientes cómodo después de la primera media milla, apégate a los pantalones cortos cuando corres en un clima similar.
Vístase apropiadamente para el clima el día de la carrera. (Imagen: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images)Los zapatos son de alta prioridad
Ya sea que esté compitiendo en 3.1 millas o 26.2, necesita un par de zapatos para correr que le queden bien durante las carreras de entrenamiento. Es más probable que los zapatos nuevos causen ampollas, así que venga a la línea de salida con zapatos para correr que ya tengan millas. Por lo general, es necesario reemplazar las zapatillas cada 300 a 500 millas. Si sus zapatos se acercan a su fecha de vencimiento, invierta en un nuevo par tres o cuatro semanas antes del día de la carrera para darle tiempo para entrenarse antes de la carrera..
Comience con lo básico
Un sostén deportivo de apoyo para mujeres y calcetines para todos son una necesidad en el día de la carrera. Elige un sostén deportivo diseñado específicamente para actividades de alto impacto y úsalo durante algunas de tus carreras de entrenamiento para asegurarte de que el roce o la incomodidad no sean un problema durante la carrera. Pruébate varios sujetadores deportivos en la tienda y opta por uno hecho de tela que se adapta cómodamente..
Los calcetines protegen sus pies de las ampollas y ayudan a absorber la humedad de sus pies durante las carreras y carreras de entrenamiento. Es posible que prefiera calcetines delgados si las variedades más gruesas son demasiado calientes o incómodas. Sin embargo, algunos corredores eligen calcetines más gruesos para una mayor amortiguación. Lo que prefiera, úselos cuando compre sus zapatillas para correr para asegurarse de que tiene el ajuste correcto.
Ropa para las condiciones
La temperatura y el clima son consideraciones primordiales al vestirse para el día de la carrera. El entrenador de maratón, autor y ex olímpico Jeff Galloway sugiere ponerse una camisa de manga larga sobre una camisa de manga corta, junto con medias, pantalones cortos, guantes y un gorro o gorro cuando la temperatura desciende a 30 a 39 grados F. Cuando las temperaturas alcanzan de 40 a 49 grados F, puede estar más cómodo sin la capa de camisa de manga corta; Medias hasta la rodilla o pantalones cortos pueden ser suficientes para sus piernas. Tome los guantes por si acaso. Sin embargo, cuando las temperaturas alcanzan los 50 F o más, los pantalones cortos y una camiseta de manga corta o una camiseta son generalmente más apropiados.
Accesorios Opcionales
Las gafas de sol polarizadas envolventes u otros estilos diseñados para corredores pueden ser útiles en el día de la carrera, ya sea soleado, ventoso o lluvioso. Una gorra o visera diseñada para corredores puede ayudar a mantener la humedad fuera de sus ojos en días de carrera húmedos o especialmente calurosos. Use un protector solar ligero, si es necesario, pero Galloway advierte que no se aplique tanto que impida la sudoración. Una chaqueta impermeable ligera para correr puede ayudarlo a mantenerse seco cuando el clima es húmedo, y puede atarlo alrededor de su cintura si el clima mejora.
