¿Qué músculos se utilizan para nadar el trazo de mariposa?
Los nadadores son conocidos por sus hombros fuertes y cuerpos en forma de V que se afinan para adelgazar las cinturas y las caderas. El golpe de mariposa es un golpe de natación que implica el uso simultáneo de los brazos mientras que las piernas se parecen mucho al movimiento realizado por un delfín. Considerado un movimiento de natación avanzado, el movimiento de mariposa requiere una cantidad significativa de poder y técnica..
Un hombre nadando el golpe de mariposa en una piscina. (Imagen: Comstock / Stockbyte / Getty Images)Brazo y hombros
El golpe de la mariposa depende en gran medida de los músculos de los brazos y los hombros para impulsar el cuerpo hacia el agua. Cuando los brazos hacen un movimiento giratorio a través del agua, esto construye los músculos deltoides, que están en la parte delantera y trasera de los hombros. Esta acción también construye los músculos del trapecio, que están situados al lado de los hombros a cada lado y detrás del cuello. Los músculos bíceps y tríceps juegan un papel más pequeño en el movimiento de la mariposa. Los brazos deben mantenerse rectos porque estos músculos se utilizan para cortar el agua.
Músculos principales
Los músculos centrales, los músculos que forman el abdomen y la espalda, son de vital importancia para el poder de un nadador, especialmente en el golpe de la mariposa. Los músculos abdominales proporcionan la fuerza para levantarse del agua y luego se curvan para volver. También se confía en los músculos dorsales de la espalda, que dan a los nadadores su apariencia de torso en forma de V, para proporcionar estabilidad al movimiento y empujar contra el agua cuando los brazos están debajo de la superficie. Los nadadores con músculos centrales bien desarrollados están mejor protegidos contra las lesiones porque los músculos centrales protegen la espalda de las lesiones. Los nadadores que nadan el golpe de la mariposa son más susceptibles al dolor de espalda baja.
Piernas y glúteos
Otros golpes de natación requieren que las piernas pateen individualmente para mover el cuerpo hacia adelante. En cambio, la mariposa requiere que las piernas se muevan como una sola. Esto requiere una fuerza especial en los músculos de las nalgas, también conocido como glúteo máximo. Los músculos isquiotibiales, situados en la parte posterior de las piernas, también son extremadamente importantes porque las piernas deben patear hacia atrás en lugar del movimiento de tijera utilizado en la mayoría de los demás movimientos de natación..
