¿Qué debo o no debo hacer para estar en forma y saludable?
Mantenerse en forma y saludable le ayudará a sentirse bien y proteger su salud. Hay muchas cosas que puede hacer para mantener un peso saludable, reforzar su sistema inmunológico y prevenir una amplia gama de enfermedades y enfermedades debilitantes. Las decisiones que tome todos los días afectarán la duración de su vida, así como su calidad de vida. Unos pocos cambios en el estilo de vida lo ayudarán a estar en forma y saludable, y seguir así durante muchos años..
Una mujer sostiene una olla de hierbas frescas en el jardín. (Imagen: Erik Snyder / Digital Vision / Getty Images)Hacer ejercicio regularmente
Una mujer hace yoga afuera en una estera. (Imagen: Hongqi Zhang / iStock / Getty Images)Estar físicamente activo te ayuda a quemar calorías para que puedas alcanzar un peso saludable y también mantiene tu cuerpo en forma y fuerte. El ejercicio regular mantiene todo el cuerpo funcionando como debería para que se sienta saludable. El ejercicio también ayuda a proteger su salud al reducir su riesgo de enfermedad cardiovascular, derrame cerebral, obesidad, diabetes y cáncer. El ejercicio también es esencial para la salud mental porque ayuda a reducir los síntomas de la depresión, aumenta su autoestima y reduce el estrés y la ansiedad, según Brian Lindsay en su libro "Manténgase sano, sea feliz, viva más tiempo, de la manera que mejor le convenga" . "
Come comida saludable
Un hombre sonriente come una ensalada en el patio. (Imagen: Jupiterimages / Creatas / Getty Images)Los alimentos nutritivos proporcionarán a su cuerpo lo que necesita para funcionar correctamente y lo ayudarán a mantenerse bien. Los seres humanos deben comer para vivir, y elegir los alimentos más saludables mejorará su salud y lo ayudará a mantener su nivel de condición física. Los alimentos deben proporcionarle energía para estar físicamente activo y también proporcionar los nutrientes que su cuerpo necesita. Coma una variedad de alimentos saludables como frutas, verduras, granos enteros, pollo magro, carne y pescado, y leche y queso bajos en grasa, y limite su consumo de comida rápida, dulces y refrescos..
Dejar de fumar y limitar el alcohol
Un hombre rompe un cigarrillo por la mitad. (Imagen: marcoprati / iStock / Getty Images)Fumar es una de las peores cosas que puede hacer por su salud. Puede provocar enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y muchos tipos de cáncer, incluido el cáncer de pulmón. Dejar de fumar reducirá su presión arterial, reducirá su riesgo de enfermedad cardíaca y cáncer y le permitirá respirar más fácilmente. Limitar su consumo de alcohol también puede beneficiar su salud. Si bien una bebida ocasional es aceptable como parte de una dieta saludable, beber grandes cantidades puede provocar problemas hepáticos, aumento de peso y riesgo. Restringir la ingesta de alcohol reducirá la cantidad de calorías que consume para que pueda alcanzar su peso saludable más fácilmente.
Hacer tiempo para las conexiones sociales
Un grupo de amigos pasean por la playa. (Imagen: Mike Watson Images / moodboard / Getty Images)Pasar tiempo con su familia y amigos puede mejorar su salud mental para que esté más feliz y saludable. La buena salud mental es una parte importante de estar en forma y saludable, porque si está satisfecho y contento, es más probable que coma de manera saludable y haga ejercicio con regularidad. Tomarse el tiempo para interactuar con sus seres queridos puede generar sentimientos de alegría, satisfacción y satisfacción porque puede recibir y ofrecerse apoyo mutuo. Programe tiempo para salir a caminar con su cónyuge, jugar con sus hijos o tener una cena para sus amigos más cercanos. Actividades como estas te animarán a vivir más saludable en todos los aspectos de tu vida..
