¿Cuál debe ser la frecuencia cardíaca promedio de una mujer sana de 38 años?
La frecuencia cardíaca promedio en reposo depende de varios factores, como la edad, el sexo y el nivel de condición física. En general, una frecuencia cardíaca en reposo en el rango de 60 a 100 latidos por minuto es normal para hombres y mujeres. Sin embargo, las personas con un estilo de vida sedentario suelen tener una mayor frecuencia cardíaca en reposo, mientras que los atletas y otras personas altamente entrenadas pueden experimentar una frecuencia cardíaca media en reposo de tan solo 40 latidos por minuto.
Frecuencia cardíaca saludable
El YMCA enumera la frecuencia cardíaca promedio para las mujeres en el rango de edad de 36 a 45 años de 70 a 72 latidos por minuto. Para comparar, el promedio para hombres en la misma categoría de edad es de 68 a 70 latidos por minuto. Las mujeres físicamente activas en este grupo de edad generalmente experimentan una frecuencia cardíaca promedio en reposo de 54 a 69 latidos por minuto, dependiendo de los niveles de condición física individual. Sin embargo, estos promedios son sólo pautas. Los ritmos cardíacos que se diferencian de los promedios podrían ser saludables y normales. Consulte con su médico si está preocupado por una frecuencia cardíaca que sea consistentemente más alta o más baja que el promedio.
Identificación
Para obtener los resultados más precisos, el American Council on Exercise recomienda tomarse el pulso durante un minuto completo cuando se despierta, incluso antes de levantarse de la cama. Tenga en cuenta que factores como comer, beber o el estrés pueden afectar su evaluación de la frecuencia cardíaca en reposo. Para determinar su ritmo cardíaco promedio en reposo, revise su pulso por la mañana de cinco a siete días seguidos y tome el promedio.
Solicitud
El rango de frecuencia cardíaca en reposo normal para las mujeres de 38 años proporciona un amplio margen de objetivos saludables, pero tenga en cuenta que su frecuencia cardíaca en reposo indica la eficiencia de su corazón en su trabajo, así como su nivel de condición cardiovascular. Desarrollar su resistencia cardiovascular aumentando gradualmente la intensidad y la duración de sus entrenamientos ayuda a disminuir su ritmo cardíaco en reposo con el tiempo, entrenando a su corazón para bombear más sangre por latido, lo que disminuye la cantidad de latidos necesarios para realizar su trabajo..
Consideraciones
De acuerdo con MayoClinic.com, su estado emocional, su peso, la temperatura del aire y cualquier medicamento que tome pueden afectar su ritmo cardíaco en reposo. Si constantemente tiene una frecuencia cardíaca en reposo superior a 100 latidos por minuto o inferior a 60 latidos por minuto, con la excepción de atletas altamente entrenados, consulte a su médico. La taquicardia, una frecuencia cardíaca superior a la normal, y la bradicardia, una frecuencia cardíaca inferior a la normal, se caracterizan por síntomas como mareos, falta de aliento, dolores en el pecho y desmayos..
