¿Qué deporte puedes jugar con las malas rodillas?
Ya sea que haya luchado contra la artritis o se esté recuperando de una lesión, los problemas de rodilla implican que tendrá que eliminar de su vida una serie de deportes, como los que requieren correr o saltar. Sin embargo, no tiene que sentarse en el banco cuando tiene las rodillas con problemas. Con el deporte adecuado y el permiso de su médico, puede ingresar al juego. Pregúntele a su médico sobre las rodilleras y consejos sobre estiramientos antes de los entrenamientos.
Mantenga sus rodillas seguras y protegidas. (Imagen: Barry Austin / Digital Vision / Getty Images)Deportes acuáticos
La natación pone poca presión sobre tus articulaciones. (Imagen: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)El agua puede ser un refugio seguro para cualquier persona con problemas de rodilla porque nadar o caminar en el agua ejerce poca presión sobre sus articulaciones. La natación competitiva es una opción ideal si tiene problemas de rodilla. También puedes probar el waterpolo, aunque debes tener cuidado de no salir del fondo de la piscina con demasiada agresividad. Como beneficio adicional, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades establecen que hacer ejercicio en el agua disminuye su riesgo de desarrollar enfermedades crónicas y mejora su salud mental.
Remo
El remo fortalece la parte superior del cuerpo y las rodillas no soportan el impacto del peso de su cuerpo. (Imagen: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)El remo con tripulación te permite permanecer sentado, para que las rodillas no tengan que soportar el peso de tu cuerpo, y es una forma fácil de aumentar la fuerza de la parte superior del cuerpo. Este deporte no es la mejor opción, sin embargo, si tiene mucho dolor de rodilla o su médico le aconseja que mantenga las rodillas lo más inmóviles posible, ya que las rodillas deberán doblarse y enderezarse repetidamente mientras su asiento se mueve con cada una de ellas. carrera. Cuando se empuja hacia atrás, concéntrese en empujar el pie apoyándolo con todo el pie en lugar de los dedos de los pies. Esto pondrá más esfuerzo en los músculos de la parte superior de la pierna en lugar de las rodillas..
Ciclismo
Comienza a andar en bicicleta por tu barrio (Imagen: Creatas / Creatas / Getty Images)El ciclismo es el deporte ideal para practicar cuando intentas volver a hacer ejercicio. Establezca su propio horario y comience lentamente, ande en bicicleta alrededor de su vecindario al principio, y aumente gradualmente su velocidad en la duración de sus viajes. Eventualmente, es probable que puedas participar en carreras de carretera si lo deseas. Podría encontrar que una bicicleta reclinada, que coloca al ciclista en una posición más reclinada que una bicicleta de carretera tradicional, es más cómoda, ya que pone menos tensión en sus rodillas que otras bicicletas..
Deportes en silla de ruedas
Practicar deportes sentados puede proporcionar un nuevo desafío al tiempo que mantiene el peso sobre sus rodillas doloridas. (Imagen: D. Anschutz / Digital Vision / Getty Images)Incluso si sus problemas en las articulaciones no lo limitan a una silla de ruedas, practicar deportes sentados puede proporcionarle un nuevo desafío al tiempo que mantiene el peso sobre sus doloridas rodillas. Puede encontrar un equipo local de baloncesto, hockey o voleibol en silla de ruedas de la comunidad que acepte jugadores que no estén discapacitados. Otra opción es alterar tu propio deporte favorito. Compre algunas sillas de ruedas usadas, baje el aro de baloncesto y desafíe a un amigo a jugar en su propio patio trasero.
