¿Cuándo es el mejor momento para ir al gimnasio?

El gimnasio le brinda acceso a equipos de ejercicio, clases y otras instalaciones para completar su entrenamiento. El mejor momento para ir al gimnasio depende de varios factores, entre ellos, su preferencia personal y su horario. Hacer ejercicio en el momento ideal para usted le permite maximizar la efectividad de su entrenamiento con el menor número de distracciones.

Cuerpo

El horario interno y los ritmos circadianos de su cuerpo ayudan a determinar el mejor momento para hacer ejercicio, de acuerdo con el American Council on Exercise. Si bien la mañana a menudo se promociona como el mejor momento para hacer ejercicio, es posible que se sienta más preparado para ir al gimnasio más tarde en el día según los ciclos de su cuerpo. Por la tarde, la temperatura de tu cuerpo está en su punto más alto y tus músculos se calientan. El estado de su cuerpo puede hacer que la tarde sea un momento más productivo para hacer ejercicio. Sintonice cómo su cuerpo se siente físicamente en diferentes momentos del día. Si su rutina de ejercicios se siente difícil o improductiva, intente moverla a una hora diferente del día para determinar si su cuerpo responde mejor.

Programar

Su horario personal es otro factor para decidir cuándo ir al gimnasio. La mayoría de los gimnasios abren temprano en la mañana y abren hasta altas horas de la noche para acomodar a los miembros que trabajan. Mire su horario durante las horas del gimnasio para determinar el momento ideal para ir. Evite los momentos en que se sentiría apurado para superar su entrenamiento. Hacer ejercicio justo después de comer también puede causar una disminución del rendimiento o dificultades digestivas.

Tiempos ocupados en el gimnasio

Un gimnasio abarrotado complica tu entrenamiento. Es posible que tenga que esperar por el equipo específico que desea usar o sentirse apurado cuando llegue a la máquina. Las clases se llenan más rápido por lo que es posible que no obtengas un lugar. Su gimnasio puede variar, pero una carrera a menudo llega al gimnasio justo después del trabajo porque la gente se detiene en el camino a casa. Las horas de la mañana antes de que la mayoría de la gente se vaya al trabajo también pueden estar ocupadas. Si no te gusta hacer ejercicio en un gimnasio ocupado, programa tu entrenamiento en un momento menos ocupado. El personal del gimnasio debe poder darle una idea de cuándo el gimnasio no está ocupado.

Horario de clase

Los gimnasios suelen incluir clases para sus integrantes. Las ofertas de clases varían de un gimnasio a otro, pero cada clase se realiza normalmente solo una o dos veces al día. Algunas clases solo caen en ciertos días de la semana. Si disfruta del ambiente de clase, deberá planificar su viaje al gimnasio en torno a su clase preferida. Busque un horario de clases en la recepción. Trabajar con un entrenador personal también puede ayudar a determinar el mejor momento para ir al gimnasio. Los entrenadores solo pueden estar disponibles en momentos particulares, sin embargo.