¿Cuándo es el mejor momento para tomar probióticos?
Los probióticos son organismos microscópicos vivos, a veces llamados "bacterias amigables", que se introducen en el cuerpo para obtener beneficios para la salud. Los probióticos viven en el tracto digestivo y se cree que ayudan a la digestión, alivian los síntomas del síndrome del intestino irritable, mejoran la función inmunológica y luchan contra los efectos de las bacterias dañinas, entre otras cosas. Debido a que los probióticos deben estar vivos para ser efectivos, debe maximizar su probabilidad de supervivencia comiéndolos en cantidades suficientes y en el momento adecuado.
Sincronización
Según el sitio web Enzyme Essentials, los probióticos deben tomarse a la hora de acostarse y por la mañana. Durante estos tiempos, el sistema digestivo tiene poca actividad, lo que significa que el pH del estómago es relativamente bajo. Un estómago menos ácido significa que las bacterias tienen una mayor probabilidad de adherirse a la pared intestinal y prosperar. Sin embargo, si no puede tomar probióticos en estos momentos, no hay necesidad de estar ansioso. Enzyme Essentials señala que tomar probióticos en un momento menos ideal es mejor que no tomar ninguno.
Dosificación
Harvard Women's Health Watch recomienda tomar de 1 billón a 10 billones de probióticos (de una a dos cápsulas) formadores de colonias varios días a la semana. Puede tomar probióticos por un tiempo limitado para condiciones específicas, como un tratamiento complementario para una levadura o una infección intestinal, o puede tomarlos por tiempo indefinido como medida preventiva. Sin embargo, antes de tomar probióticos o cualquier suplemento natural, debe obtener la aprobación de su proveedor de atención médica. Los probióticos pueden ser peligrosos para las personas alérgicas a bacterias como lactobacillus acidophilus, bifidobacterium o Streptococcus thermophilus.
Fuentes naturales
Los probióticos se pueden obtener a través de una variedad de fuentes naturales, generalmente fermentadas, no pasteurizadas, alimentos. Para obtener un impulso natural de los probióticos en su dieta, coma cantidades abundantes de miso, tempeh, chucrut, kimchi y yogur con la etiqueta "cultura viva y activa". También puede obtener altas cantidades de probióticos al consumir kéfir, una bebida de leche fermentada, cremosa y gaseosa. La mayoría de estos alimentos están disponibles en tiendas de alimentos naturales y en algunas tiendas de comestibles convencionales..
Mantenimiento
Recuerde que para ser eficaz, los probióticos deben estar vivos cuando se consumen. Si toma suplementos de probióticos, procure protegerlos del calor, la humedad y el aire, y refrigérelos si es necesario..
