Cuando se pierde peso, ¿qué suele ser el primero en ir?

Miles de personas van al gimnasio con regularidad o hacen dietas de bajo contenido calórico con el objetivo de quemar grasas y remodelar sus cuerpos. Desafortunadamente, los conceptos erróneos sobre la pérdida de peso y los trucos para el buen estado físico dan a algunas personas la impresión de que pueden reducir la grasa en áreas específicas del cuerpo a través del ejercicio específico. Este no es el caso, y su cuerpo perderá grasa de manera uniforme en su cuerpo mientras hace ejercicio.

Áreas más finas primero

Perder peso es simplemente una cuestión de usar más calorías a lo largo del día de lo que su cuerpo está tomando, según el Hospital for Special Surgery. Una vez que tenga un déficit calórico, su cuerpo comenzará a convertir sus reservas de grasa en energía para que la usen sus músculos. Esto se hace de manera relativamente uniforme en todo el cuerpo, por lo que las áreas de su cuerpo que tienen menos grasa tienen más probabilidades de mostrar resultados de pérdida de grasa primero, aunque pueden ser menos dramáticas que las áreas con más grasa, como el estómago y los muslos..

Distribucion genetica

Algunos estudios han demostrado que los diferentes perfiles genéticos en hombres y mujeres afectan la distribución de la grasa en todo el cuerpo. Charlotte King, de la publicación científica en línea Elements-Science.co.uk, informa que los hombres tienen más probabilidades de almacenar grasa alrededor de su abdomen, mientras que las mujeres premenopáusicas suelen tener más grasa en las nalgas, las caderas y los muslos. Una vez que las mujeres llegan a la menopausia y sus niveles de estrógeno disminuyen, la grasa se vuelve más frecuente en el área abdominal. Estas son a veces llamadas áreas problemáticas por los buscadores de ejercicios y podrían ser algunas de las últimas áreas para ver resultados completos de pérdida de grasa simplemente porque hay más grasa almacenada en ellas..

Pérdida de grasa abdominal

Un estudio de Yale realizado en 2003 por Melinda Irwin y colegas descubrió que la pérdida de grasa intraabdominal en mujeres posmenopáusicas es significativa con el ejercicio regular. El estudio examinó de cerca a 173 mujeres físicamente inactivas entre las edades de 50 y 75, y encontró que en promedio perdieron un promedio de grasa abdominal del 5,8 por ciento después de seguir un programa de 12 meses con ejercicio moderado para caminar o trotar cinco días a la semana durante 30 minutos por día. Aunque la pérdida de peso total en las mujeres fue solo modesta, el estudio mostró que fueron capaces de reducir significativamente la grasa abdominal, lo que reduce la posibilidad de muchas enfermedades cardiovasculares..

Entrenamiento de fuerza dirigido

El entrenamiento con pesas y los grupos musculares particulares para perder grasa, como hacer abdominales para dar forma a su estómago, hace poco para cambiar directamente la composición de su cuerpo. Esto se debe a que el músculo está debajo y separado de las reservas de grasa. Si bien una gran cantidad de abdominales mejorará la fuerza y ​​el tamaño de sus músculos abdominales, no podrá ver esta mejora hasta que queme suficiente grasa de todo su cuerpo para revelarlos. Sin embargo, la Escuela de Medicina de Harvard señala que los estudios confirman que aumentar el tamaño de tus músculos mejora la capacidad de tu cuerpo para metabolizar la grasa más rápido y, por lo tanto, puede ayudarte a perder peso en tus áreas de problemas antes..