¿Cuándo es el mejor momento para tomar multivitaminas?
Si bien la mayoría de las personas no necesitan tomar vitaminas porque pueden obtener los nutrientes de los alimentos que ingieren, otras optan por tomar vitaminas diariamente para que su cuerpo absorba todos los nutrientes esenciales. Las mujeres que están embarazadas suelen tomar vitaminas prenatales por recomendación de sus médicos. Las personas a menudo se preguntan si hay un "mejor momento" para tomar vitaminas. MedlinePlus señala que en la mayoría de los casos, debe tomar vitaminas una vez al día..
Una mujer embarazada tiene una vitamina en la mano. (Imagen: DragonImages / iStock / Getty Images)Efectos secundarios y dosis perdidas
En ocasiones, los multivitamínicos pueden causar malestar estomacal o náuseas, o pueden dejar un sabor desagradable en la boca. Puede ayudar tomar sus vitaminas con una comida en lugar de con el estómago vacío o tomarlas a una hora diferente del día. Aunque el malestar estomacal podría ser solo un efecto secundario, algunas vitaminas en cantidades altas pueden causar náuseas. Consulte a su médico si experimenta náuseas con frecuencia o si la náusea no desaparece..
Minerales en Multivitaminas
Las multivitaminas pueden incluir minerales como el hierro, o también puede tomar hierro en forma de receta o como un suplemento separado. Pero el calcio, que también se encuentra en algunas multivitaminas, puede interferir con la absorción de hierro, según un artículo de octubre de 2010 en la "Revista Internacional de Investigación de Vitaminas y Nutrición". Las mujeres y los niños, que tienen un mayor riesgo de deficiencia de hierro que los hombres, También se anima a comer o beber productos lácteos porque contienen calcio. Debido a que el calcio puede inhibir la absorción de hierro, los médicos a menudo advierten a las personas que no tomen multivitaminas que contienen hierro con productos lácteos o suplementos de calcio..
Interacciones medicamentosas
Los medicamentos pueden interactuar con multivitaminas cuando se toman al mismo tiempo, según el Dr. Leo Galland en un artículo de abril de 2010 en el "Huffington Post". Galland señala que los medicamentos con estatinas, que reducen el colesterol, pueden bloquear los efectos de la vitamina E, mientras que la vitamina E interfiere con los efectos de la estatina. Las estatinas y la vitamina E no deben tomarse juntas. Algunos medicamentos y vitaminas pueden interactuar sin importar a qué hora los tome. El anticoagulante warfarina, por ejemplo, puede interactuar con multivitaminas que contienen vitamina K y aumentar su riesgo de sangrado..
Flexibilidad con regularidad.
Algunos fabricantes de vitaminas recomiendan que siempre tome vitaminas con una comida y a la misma hora todos los días. Es posible que le resulte más fácil incorporar las vitaminas en una rutina matutina, mientras que otros prefieren tomarlas a la hora de acostarse. El tiempo exacto es menos importante que tomarlos regularmente. Siempre y cuando siga las recomendaciones de su médico y considere problemas potenciales, como las interacciones con los medicamentos, puede tomar sus multivitamínicos a cualquier hora del día que mejor le convenga..
