¿Cuál es el mejor ejercicio de caminar o andar en bicicleta?

Todas las formas de ejercicio cosechan beneficios para la salud del cuerpo. El mejor ejercicio es el que disfruta y por lo tanto lo hará con más frecuencia. Debe intentar hacer 30 minutos de ejercicio al día, la mayoría de los días de la semana. Por favor consulte a su médico antes de comenzar cualquier dieta o programa de acondicionamiento físico..

Un hombre y una mujer andan en bicicleta juntos. (Imagen: Design Pics / Design Pics / Getty Images)

Caminar y andar en bicicleta

Hay varias diferencias entre el ciclismo y el caminar. Usan diferentes músculos, y algunas personas pueden sentirse más cómodas haciendo un ejercicio sobre el otro. Cualquiera que sea la forma de ejercicio que elijas, practica la seguridad. Use un casco al andar en bicicleta, y no escuche su música demasiado fuerte al caminar o andar en bicicleta al aire libre. Debe poder escuchar el tráfico que se aproxima u otros peligros. Además, consulte a su médico antes de comenzar cualquier dieta o programa de ejercicios..

Cojinete de peso vs. Cojinete sin peso

Caminar es un ejercicio con pesas; el ciclismo no lo es. Esto significa que al andar en bicicleta, la bicicleta es la máquina que se mueve y realiza parte del trabajo por usted. Cuando caminas, tu cuerpo es lo único que funciona. En general, los ejercicios con pesas queman más calorías por sesión que las actividades sin carga, aunque esto puede modificarse aumentando la intensidad de su ejercicio sin carga. Además, el ejercicio sin carga tiene menos impacto en las articulaciones. Si su objetivo es quemar calorías y perder peso, caminar puede ser el mejor ejercicio para usted. Sin embargo, si está buscando una forma de ejercicio de menor impacto debido a problemas de rodilla, cadera u otros problemas en las articulaciones, la bicicleta puede ser la mejor forma de ejercicio para usted..

Intensidad

La intensidad de su caminata o paseo en bicicleta también puede determinar cuál es el mejor ejercicio para usted. Tienes más opciones de intensidad al andar en bicicleta que cuando caminas. Ir en bicicleta sin prisa en terrenos planos quemará menos calorías que caminar en terrenos similares. Sin embargo, andar en bicicleta en las montañas o cuesta arriba le permitirá quemar más calorías y cubrir más terreno que si estuviera caminando. Sin embargo, la quema de calorías puede ser la misma, ya sea que esté caminando o caminando cuesta arriba.

Dentro o fuera

Otro factor decisivo para el cual es una mejor forma de ejercicio es si está andando en bicicleta o caminando dentro o al aire libre. Si está en el gimnasio usando la máquina para correr, tiene la opción de aumentar la velocidad o la inclinación. Cuando vaya en bicicleta estacionaria, quemará significativamente menos calorías, a menos que asista a una clase de gimnasia en grupo, como el ciclismo en grupo. En esa clase, puedes quemar hasta 1,000 calorías o más. Si elige una de esas clases, el ciclismo sería la mejor forma de ejercicio.