¿Cuál es el mejor equipo de ejercicio para usar después de un reemplazo de rodilla?
El ejercicio es una parte crítica de la recuperación exitosa después de la cirugía de reemplazo de rodilla. Su tratamiento debe incluir visitas regulares a un fisioterapeuta, que incluirá ejercicios que sirvan para ampliar su rango de movimiento y fuerza en la pierna en recuperación. Comience siempre con un ejercicio ligero y aumente la intensidad según lo permita su nivel de dolor. Después del ejercicio, aplique hielo en la rodilla para ayudar a disminuir la hinchazón.
Haga que su rodilla vuelva a estar en forma con el equipo de ejercicio adecuado. (Imagen: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images)Bicicleta estacionaria
Las bicicletas fijas son una herramienta esencial si se está recuperando de una cirugía de reemplazo de rodilla. Las bicicletas te ayudan a aumentar tu rango de movimiento y fortalecer toda tu pierna. Después de la cirugía, su rodilla está rígida por la inflamación y el crecimiento de tejido cicatricial. El tejido cicatricial se forma a medida que sus músculos y tendones se curan, pero si no dobla ni gira la rodilla, este tejido cicatricial se puede fusionar con la piel alrededor de la rodilla, lo que limita el rango de movimiento y el movimiento físico. Una bicicleta estacionaria ayuda a mover la rodilla para fomentar una curación saludable. Al principio, coloque el asiento en una posición alta para que las rodillas se doblen poco a medida que las piernas rodean los pedales. A medida que se recupere, baje el asiento y aumente la curva de la rodilla. Pedal a bajas velocidades durante al menos 10 minutos.
Rueda de andar
La caminadora le ayuda a recuperar la fuerza en los músculos que usa para caminar y mantener el equilibrio. Comience sus ejercicios de recuperación en cinta rodante sin inclinación ya velocidades lentas. Usa los pasamanos para ayudarte a mantener el equilibrio. Concéntrese en usar una marcha natural o una postura para caminar, sin agacharse o mirar sus pies. A medida que se recupere, aumente la velocidad, deje de usar los pasamanos o agregue una inclinación leve. Los ejercicios en cinta rodante deben durar entre 10 y 20 minutos. El objetivo es ayudar a restablecer su coordinación y fuerza natural para caminar..
Máquina de extensión de pierna
En una máquina de extensión de piernas, usted se sienta y coloca su espinilla detrás de un brazo acolchado. Los pesos se sujetan mediante un sistema de polea al brazo, de modo que cuando extiendes las piernas, los pesos se levantan. La máquina de extensión de piernas es una máquina segura y controlada de levantamiento de pesas que ayuda a aumentar la fuerza de las piernas, principalmente en los cuadriceps. Comience con pesos bajos y repeticiones altas, alrededor de 20 por juego. A medida que aumenta su fuerza, agregue peso lentamente pero continúe usando repeticiones altas. Agregar demasiado peso temprano puede causar daño a su rodilla al forzar la articulación.
Poleas y bandas de resistencia
Además de fortalecer los músculos principales de los cuádriceps, también necesita fortalecer los isquiotibiales. El mejor equipo de ejercicio para los isquiotibiales en pacientes con reemplazo de rodilla es un sistema de poleas de pared o bandas de resistencia. Las poleas de pared tienen alturas y conexiones ajustables para que pueda ajustar la polea a la altura de su rodilla. Deslice el mango de la polea sobre su pierna y colóquelo justo detrás de su rodilla, mirando hacia la polea. Ajuste el peso y retroceda un paso para que el peso aumente. Permita que su rodilla se doble, lo que reducirá el peso, y luego estire su pierna para subir el peso con su tendón de la corva. El mismo ejercicio es posible con una banda de resistencia atada a una perilla o mesa pesada y se desliza sobre su rodilla.
