¿A qué músculos se dirigen las máquinas de remo?
Una máquina de ejercicios de remo permite un entrenamiento de bajo impacto. No solo ofrece un entrenamiento cardiovascular intenso, sino que también sirve para apuntar y tonificar numerosos músculos. Según el Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM), el remo es un modo de ejercicio que involucra los músculos de la parte superior e inferior del cuerpo. Un entrenamiento regular de remo puede ayudar a desarrollar fuerza muscular y resistencia en algunos de los músculos principales del cuerpo.
Mujer haciendo ejercicio en la máquina de remar (Imagen: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Espalda
Los músculos de la espalda son en gran parte dirigidos por una máquina de remo. Específicamente, los músculos trapecio, romboides y dorsales del latissimus. El trapecio y los romboides actúan juntos para estabilizar y retraer, o juntar, los omóplatos. El latissimus dorsi es un músculo poderoso que desempeña un papel importante para bajar el brazo en un golpe de fuerza, como se ve en la natación y el remo..
Brazos
La región del brazo se utiliza ampliamente mientras remamos. Los músculos deltoides posteriores se activan y trabajan al unísono con los músculos de la espalda para completar el movimiento de remo de la parte superior del cuerpo. Los bíceps y los antebrazos también se apuntan con cada flexión del brazo..
Núcleo
Si está utilizando la forma adecuada mientras remaba, entonces su núcleo está ocupado durante todo el entrenamiento. Sus músculos abdominales son cruciales para los poderosos movimientos requeridos por la máquina de remo y también son un componente crítico en la coordinación de su cuerpo superior e inferior para completar el movimiento en un movimiento fluido..
Piernas
Los cuádriceps y los músculos isquiotibiales de las piernas están en constante movimiento durante un entrenamiento de remo. Sus piernas trabajan para impulsar su cuerpo hacia atrás en la fase de tracción del movimiento. Después de un entrenamiento en una máquina de remo, puede estar seguro de que sus piernas se han utilizado completamente.
