¿Qué músculos se utilizan al andar en bicicleta?
El ciclismo utiliza muchos grupos musculares principales. (Imagen: Warren Goldswain / iStock / Getty Images)Músculos de las piernas
Según www.ultracycling.com, los músculos primarios utilizados en el ciclismo son los músculos glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los músculos de la pantorrilla. Los cuadriceps son los músculos grandes en la parte frontal del muslo que se encargan de estirar la pierna y empujar el pedal hacia el suelo. El glúteo mayor y el medio se encuentran en sus nalgas y son responsables de empujar el pedal hacia adelante en la parte superior de la carrera. Los isquiotibiales están ubicados en la parte posterior del muslo, y trabajan con el músculo de la pantorrilla para levantar el pedal desde la parte inferior de la carrera. Todos estos músculos trabajan juntos para darle potencia al pedalear y resistencia al andar.
El tipo de conducción que hagas usará algunos de estos músculos más que otros. Si el terreno es montañoso, el cuadríceps hará más trabajo para subir las colinas. Al pararse para subir una colina, los músculos glúteos estarán más comprometidos. El trabajo de velocidad o la carrera contra el viento comprometerán más todos los músculos de las piernas..
Músculos de apoyo
Otros músculos que se encuentran fuera de las piernas se usan como músculos de apoyo al conducir. Dependiendo del terreno y el manillar utilizado, los músculos de la parte superior del cuerpo estarán enganchados. Esto sucede cuando te pones de pie para subir una colina y tirar de los manillares para obtener más potencia, que utiliza los músculos bíceps. Cuando use aerobares y apoye la parte superior del cuerpo sobre ellos mientras conduce, los músculos tríceps, ubicados en la parte posterior del brazo, se utilizarán para soportar el peso de su cuerpo. Además, en menor medida, los músculos de la espalda y la región abdominal se utilizan para la estabilización en la bicicleta..
Beneficios
El ciclismo tiene muchos beneficios físicos. Si se hace con frecuencia y con suficiente intensidad, lo ayudará a quemar calorías, perder grasa, mejorar el funcionamiento del corazón y los pulmones y trabajar los músculos principales de todo el cuerpo. Los músculos responderán fortaleciéndose, resultando en un cuerpo más delgado, en forma y con más resistencia..
