¿Por qué mi estómago se hizo más grande el día después de que hice abdominales?
Muchas personas trabajan el área alrededor del abdomen haciendo abdominales o sentadas esperando obtener un estómago más plano, pero a menudo ocurre lo contrario. Trabajar los músculos abdominales con abdominales construye el músculo, pero los abdominales por sí solos no reducen la grasa en el abdomen, no es posible reducir las manchas. Su dieta, nivel de hidratación y musculación son factores que explican por qué su estómago es más grande incluso después de los abdominales..
Mujer haciendo abdominales afuera (Imagen: AntonioGuillem / iStock / Getty Images)Desarrollo muscular
Cuando levantas pesas o haces algún tipo de entrenamiento de resistencia, los músculos se tensan y se producen micro-lágrimas en las fibras musculares. En el proceso de reparación de los músculos, se agregan más fibras para evitar lesiones adicionales. Esto equivale a hipertrofia, o agrandamiento, de los músculos. Los músculos del estómago también se acortan, lo que puede llevar a encorvarse. Esto también podría contribuir a la sensación de que su estómago es más grande, ya que el encorvamiento empuja el vientre hacia afuera, creando una apariencia abultada..
Reducción de manchas
La reducción de puntos es el proceso de enfocar los ejercicios en un área específica del cuerpo para reducir la grasa. El concepto de reducción de spot ahora se considera obsoleto. De acuerdo con el American Council on Exercise, las abdominales quemarán calorías, lo que contribuirá a la pérdida de grasa solo si está quemando más calorías de las que consume..
Estiramiento y postura
Una forma de evitar el abultamiento que puede asociarse con abdominales o abdominales es estirar los músculos del abdomen antes y después de realizar los ejercicios. Esto ayudará a mantener los músculos sueltos y alargados. Estar de pie con los hombros hacia abajo y alejados de su cuello, con la espalda recta y la cabeza levantada puede ayudar a mantener los músculos alargados y mantener una buena postura, lo que evitará que su abdomen se abulte y los músculos del abdomen se estiren.
Otras causas
Muchas veces, el ejercicio puede llevar a comer en exceso porque aumenta el apetito. A veces, esto también puede llevar a beber demasiados líquidos. Es posible aumentar de peso cuando hace ejercicio debido a comer en exceso. El control de su control de porciones después de su entrenamiento puede ayudar a evitar un estómago más grande y mantener el peso.
Consideraciones
La única forma de conseguir un estómago plano es quemando grasa y reduciendo el peso total. Los crujidos desarrollarán el músculo y ofrecerán una definición una vez que la grasa se haya ido. La construcción y el fortalecimiento de los músculos del abdomen también brindarán apoyo a la espalda, ofrecerán equilibrio y estabilidad y facilitarán la mayoría de las tareas físicas, según Harvard Health Publications. Si hay dolor asociado con el abultamiento de los músculos abdominales, la causa podría ser una lesión o una hernia. Llame a un médico si este es el caso.
