¿Por qué las temperaturas frías disminuyen tu metabolismo?

Si se encuentra empacando en las libras durante los meses de invierno, podría pensar que el problema es el clima frío. Pero las temperaturas frías por sí mismas no frenan el metabolismo. En cambio, sentir frío puede ser un síntoma de un metabolismo lento, y esto se debe al papel de la tiroides en la regulación del metabolismo. El metabolismo, sin embargo, tiende a acelerarse en temperaturas más altas..

Un grupo de amigos camina en las pistas de esquí. (Imagen: Thomas Northcut / Digital Vision / Getty Images)

La conexión temperatura-metabolismo

Cuando estás activo, tu cuerpo tiende a calentarse, por lo que parece que el calor es el resultado de un metabolismo rápido. Cuando está continuamente expuesto a temperaturas de congelación, su metabolismo puede disminuir para conservar energía y calor, pero un breve período de tiempo en temperaturas frías, como caminar en la nieve, no es suficiente para disminuir su metabolismo. Sin embargo, si su sistema endocrino no funciona bien, su temperatura corporal central puede disminuir, y con esta caída puede disminuir el metabolismo..

Correlaciones entre el metabolismo y el clima

Ganar peso durante los fríos meses de invierno es generalmente una simple cuestión de correlación, no el resultado de un metabolismo lento. La comida rica y excesiva durante las vacaciones puede jugar un papel en el aumento de peso en climas fríos. De manera similar, si normalmente hace ejercicio al aire libre, puede aflojar su rutina si el clima es demasiado frío, o acortar su rutina cuando las temperaturas frías se vuelven insoportables..

Baja temperatura corporal

Una temperatura corporal baja a veces puede indicar hipotiroidismo, que afecta el metabolismo. Una variedad de afecciones médicas pueden causar un mal funcionamiento de la tiroides; los síntomas de un problema de tiroides incluyen frecuentemente sentir frío, depresión, aumento de peso inexplicable, debilidad, cabello o uñas quebradizas, fatiga y palidez constantes. Solo su médico puede diagnosticarle un metabolismo lento causado por el hipotiroidismo, y puede prescribir medicamentos, cambios en la dieta o cirugía para remediar el problema..

Acelerando el metabolismo

Si desea acelerar su metabolismo, concéntrese en la construcción de músculo, que quema más calorías que la grasa. Comer comidas pequeñas con regularidad, incluido el desayuno, en lugar de una o dos comidas grandes puede mantener a su cuerpo constantemente nutrido y ayudarlo a evitar el modo de inanición, lo que retrasa el metabolismo. El entrenamiento a intervalos, que incorpora breves ráfagas de ejercicio intenso en un entrenamiento moderado, también puede ayudar a aumentar su metabolismo durante varias horas después de su entrenamiento.