¿Por qué eructo tanto mientras corro?
Eructar mientras se ejecuta no es una aflicción infrecuente. Si corre con frecuencia, es común experimentar eructos en algún momento durante una de sus carreras. Si bien los investigadores no pueden identificar una causa única para este rasgo ampliamente compartido, han identificado varios posibles culpables. Estas causas van desde tragar demasiado aire al correr, hasta factores dietéticos que producen demasiado gas, según GIHealth.com.
Un hombre y una mujer están corriendo en la playa. (Imagen: Steve Mason / Photodisc / Getty Images)Razones incontrolables
Eructar mientras corres no es un fenómeno completamente controlable. Algunos cambios naturales tienen lugar en tu cuerpo a medida que haces ejercicio que promueve el eructo. Ser consciente de ellos puede ayudarte a tranquilizarte, por lo que si haces eructos mientras haces ejercicio, no debes preocuparte si sufres de una afección médica prevenible o grave. El ejercicio atrae el flujo de sangre lejos del estómago, lo que puede impedir la digestión. Cuando esto sucede, las hormonas clave aumentan la producción para mover los alimentos a través del tracto intestinal más rápido de lo normal y ayudan a producir gas. Finalmente, la sacudida del estómago durante el ejercicio también puede producir gas, lo que puede causar eructos..
Tragar aire
Una de las razones principales para eructar durante el ejercicio que puede controlar es tragar aire. Tragar aire es tan común que incluso tiene un nombre científico: aerofagia. Llevar aire al esófago mientras corre no es inusual. Aún más común, es tragar aire mientras se bebe. Para muchas personas, la cantidad de agua compite estrechamente con la cantidad de aire ingerido en el estómago. La combinación de la ingesta de líquidos mientras se corre crea una tormenta perfecta para eructos.
Otras causas
La comida es la siguiente causa más importante de eructos al correr. Para muchas personas, especialmente el 20 por ciento de la población que es intolerante a la lactosa, la lactosa en los productos lácteos causa gases estomacales que luego se acumulan durante la actividad vigorosa. Los alimentos con alto contenido de fibra, frijoles, fructosa y sacarosa que se encuentran en los dulces y los refrescos también pueden contribuir a un exceso de eructos durante el ejercicio.
Prevención
Si cree que la causa se basa en los alimentos, asegúrese de comer su última comida o bocadillo tres o cuatro horas antes de correr para garantizar una digestión completa. Si cree que está tragando demasiado aire, tenga en cuenta esta tendencia mientras corre o bebe líquidos. Practicar técnicas de relajación y ejercicios de respiración profunda también pueden ayudar a minimizar la cantidad de aire ingerido. Si realmente quiere entrenarse para no tragar aire, use un protector bucal para limitar la cantidad que puede abrir la boca para tragar aire..
