¿Por qué me pongo mareado después de hacer ejercicio?

Después de terminar una sesión de ejercicios particularmente agotadores, no es raro experimentar una sensación de mareo o vértigo. Los síntomas pueden incluir sentirse como si se desmayara, debilidad o percepción de que la habitación está girando. Aunque esta condición no siempre es motivo de preocupación, el mareo puede hacerte sentir inestable e inestable. Puede tomar medidas para eliminar el mareo relacionado con el ejercicio aumentando la cantidad de oxígeno en sus tejidos..

Una mujer está sin aliento. (Imagen: m-imagephotography / iStock / Getty Images)

Falta de combustible

Piensa en tu cuerpo como un auto. Al igual que su automóvil requiere gasolina para funcionar, su cuerpo requiere su propio tipo de combustible en la forma de los alimentos que consume. Cuando hace ejercicio, su cuerpo utiliza la energía almacenada en sus tejidos para permitirle hacer ejercicio. Cuando estas reservas de energía se agotan, es posible que experimente mareos o aturdimiento. Siempre asegúrese de tener "combustible" en su cuerpo antes de hacer ejercicio. Una buena manera de lograr esto es comer un bocadillo de 200 calorías 30 minutos a una hora antes de hacer ejercicio. Los ejemplos incluyen la mitad de un sándwich de mantequilla de maní, cereal y leche o una banana y jugo. Estos alimentos contienen carbohidratos, que son la principal fuente de energía de su cuerpo..

Medicamentos tomados

Algunos medicamentos, incluidos los que se usan para tratar la presión arterial, pueden contribuir al mareo después de hacer ejercicio. Lea las etiquetas de información o los folletos asociados con sus medicamentos para conocer los efectos secundarios que se mencionan, como mareos o desmayos. Hable con su médico sobre cómo puede minimizar los efectos de estos medicamentos mientras hace ejercicio..

Caída de la presión arterial

Cuando hace ejercicio, su corazón trabaja más duro para bombear la sangre necesaria a sus músculos. Esto agranda sus vasos sanguíneos, permitiéndoles compensar el flujo sanguíneo agregado. Cuando deja de hacer ejercicio, su corazón puede comenzar a latir más lentamente, pero es posible que sus vasos sanguíneos aún no se hayan recuperado. Debido a la disminución repentina en la sangre circulante, su presión arterial puede disminuir. Esto puede conducir a sentimientos de mareo o vértigo. Esto puede ser una ocurrencia normal y por lo general no indica causa de preocupación.

Cabeza por encima del corazón

Si te mareas después de tu sesión de ejercicio, acuéstate y mantén la cabeza sobre tu corazón, lo que fomenta el flujo de sangre al cuerpo. Si no se calmó, realizar actividades para disminuir su ritmo cardíaco --- después de su sesión de ejercicios, debe hacer esto en su próxima sesión de ejercicios. Sin embargo, si sus síntomas continúan, consulte a su médico, quien puede evaluar sus síntomas y ayudar a determinar si su mareo después de hacer ejercicio es el signo de una condición más grave..