¿Por qué me mareo después de comer?
Un almuerzo nutritivo debe hacer que se sienta lleno de energía y listo para enfrentar el resto de su día. Sentirse mareado o mareado después de una comida puede detener su productividad y vale la pena descubrir la causa principal. Dos causas comunes de mareo después de comer son la hipotensión postprandial, o la presión arterial baja, y la hipoglucemia, o el nivel bajo de azúcar en la sangre. Consulte a su médico sobre qué está causando sus síntomas..
El mareo después del almuerzo puede dificultar la realización de su trabajo. (Imagen: 9nong / iStock / Getty Images)Hipotensión posprandial
La presión arterial baja después de comer es una condición común, según el sitio web de Harvard Health Publications. Después de comer, sus sistemas digestivo, nervioso y circulatorio trabajan arduamente para procesar sus alimentos. La sangre se redirige al estómago y al intestino delgado. Su corazón tiene que latir más rápido y más fuerte, y algunos de sus vasos sanguíneos se estrechan. Esto permite que su sistema mantenga la presión sanguínea y el flujo sanguíneo a otras partes del cuerpo, como el cerebro y las piernas. Pero para algunas personas, este proceso no funciona como debería, y la presión arterial disminuye en todo el cuerpo, excepto en el sistema digestivo. Esto puede causar mareos. También puede causar caídas, dolor en el pecho, trastornos de la visión e incluso mini golpes..
Qué hacer al respecto
No existe cura para la hipotensión postprandial, pero puede hacer algunos cambios en el estilo de vida que pueden mejorar sus síntomas. El sitio web de Harvard Health recomienda beber entre 12 y 18 onzas de agua antes de la comida, lo que puede disminuir la caída de la presión arterial. Comer una comida más pequeña también puede ayudar porque las comidas más grandes tienen más probabilidades de desencadenar la condición. Además, restrinja la ingesta de carbohidratos simples, como el pan blanco, los azúcares refinados y el arroz blanco, que se digieren más rápidamente y contribuyen a disminuir la presión arterial después de comer. Elija alimentos que se digieran más lentamente en lugar de eso, incluidos granos enteros, frijoles, proteínas magras y aceites saludables.
Hipoglucemia reactiva
Un tipo de hipoglucemia llamada hipoglucemia reactiva puede ser el culpable de su mareo después del almuerzo. Este tipo de hipoglucemia ocurre en personas no diabéticas y causa mareos y aturdimiento dentro de las cuatro horas de haber comido. Otros síntomas pueden incluir ansiedad, latidos cardíacos rápidos, irritabilidad, temblores, sudoración, visión borrosa y dificultad para pensar. La hipoglucemia reactiva es más común en personas con sobrepeso o que se han sometido a una cirugía de bypass gástrico, según el sitio web NHS Choices.
Qué hacer al respecto
Si su médico le diagnostica hipoglucemia reactiva, tome medidas para reducir sus síntomas después del almuerzo para que pueda ser productivo durante la tarde. El sitio web de HealthLinkBC sugiere comer una comida de almuerzo que incluya todos los grupos de alimentos y comer una comida más pequeña en el almuerzo y comer durante todo el día en lugar de tres comidas grandes al día. Coma carbohidratos complejos ricos en fibra, como frijoles y granos enteros, e incluya una fuente de proteína magra en su almuerzo para mantener estable el azúcar en la sangre. Si te gusta el postre con el almuerzo, come solo una pequeña porción.
