¿Por qué me pican las piernas cuando corro?

Aunque puede sonar extraño hablar de una alergia al frío o al ejercicio, estas condiciones realmente existen. De hecho, estas condiciones se encuentran entre las causas más comunes de picazón en las piernas al correr. Mientras corres por la ciudad o en una cinta para correr, puedes experimentar una sensación de picazón en las piernas. Si bien las piernas pueden causar picazón debido al ejercicio en sí, también pueden ser causadas por alergias..

Urticaria

De acuerdo con FamilyDoctor.org, la urticaria inducida por el ejercicio es "una condición que causa urticaria y otros síntomas alérgicos. Puede ocurrir durante o después del ejercicio ”. La condición comúnmente aparece durante o inmediatamente después del ejercicio vigoroso, como correr. El corredor desarrolla protuberancias rojas y elevadas en la piel (urticaria). A medida que las colmenas se diseminan, la piel se ve roja y con manchas y se vuelve extremadamente picazón. Aunque la condición es bastante molesta, no es potencialmente mortal. De hecho, los síntomas de la urticaria generalmente se disipan dentro de los 10 minutos posteriores al final de la carrera..

Anafilaxia

Si nota síntomas adicionales mientras corre, es posible que tenga una afección más grave conocida como anafilaxia inducida por el ejercicio. Además de las colmenas que pican, los corredores con esta condición también pueden experimentar dificultad para respirar, vómitos y desmayos. Si continúa corriendo a pesar de estos síntomas, la condición podría bloquear el flujo de oxígeno a su corazón y cerebro, resultando en la muerte. Para algunas personas, la afección se desencadena simplemente por ejercicio vigoroso. Para otros, la condición se desencadena por una combinación de ejercicio y un alimento específico. Según MSNBC, solo se han documentado 1.000 casos de anafilaxia inducida por el ejercicio entre 1970 y 2008, y solo se produjo una muerte en esos casos.

Alergia fría

Si solo nota picazón en las piernas mientras corre en temperaturas más bajas, es posible que tenga una afección conocida como "urticaria fría" o una alergia a las temperaturas frías. Los síntomas de la urticaria fría son muy similares a los de la urticaria inducida por el ejercicio, incluidas las urticarias rojas y que pican y se extienden por la piel. Si sus manos están descubiertas, también puede notar una hinchazón en las manos. Las personas con casos graves de urticaria pueden desarrollar síntomas más graves, como escalofríos, latidos cardíacos acelerados, hinchazón de las extremidades y desmayos. Según la Clínica Mayo, la causa exacta de la urticaria fría aún no está clara, a partir de 2010. Algunas personas simplemente tienen reacciones alérgicas al frío..

Circulación

En algunos casos, la picazón de las piernas al correr puede ser causada simplemente por la falta de carrera. Si no has estado corriendo o haciendo mucho ejercicio últimamente, los capilares de las piernas se colapsan ligeramente. Sin embargo, una vez que comience a hacer ejercicio nuevamente, sus piernas requieren un mayor suministro de sangre. A medida que aumenta el flujo de circulación a esta área, los capilares en sus piernas deben expandirse para permitir un mayor flujo de sangre. A medida que estos capilares se expanden, los nervios que los rodean envían "señales de picazón" al cerebro. Afortunadamente, estos síntomas generalmente se detienen después de algunos días de correr regularmente.

Prevención

Afortunadamente, la anafilaxia inducida por el ejercicio es la única causa mortal de picazón en las piernas al correr. Las alergias al ejercicio o las bajas temperaturas no son potencialmente mortales, excepto en casos muy graves. Sin embargo, para garantizar su seguridad y comodidad, existen ciertas técnicas que puede tomar para prevenir el picazón en las piernas mientras corre. Caliente y enfríe durante al menos 10 minutos antes y después de su entrenamiento. Si es necesario, tome descansos breves durante la carrera y permita que su cuerpo se enfríe y se relaje. Si es alérgico al frío, vístase en capas y cubra las áreas expuestas de la piel mientras corre. En el caso de la anafilaxia inducida por el ejercicio, podría ser necesario adoptar un ejercicio menos intenso, como la natación..