¿Por qué tienes hambre y pierdes peso después de nadar?
Muchos nadadores experimentan intensos sentimientos de hambre después de completar sus vueltas, a menudo más que después de otros entrenamientos cardiovasculares igualmente vigorosos. La razón principal para una mayor sensación de hambre y pérdida de peso después de nadar es la temperatura del agua. Nadar en agua fría hará que quemen más calorías, ya que el cuerpo gasta calorías para mantenerse caliente y nadar..
La natación quema una cantidad significativa de calorías. (Imagen: JaySi / iStock / Getty Images)Calorías quemadas
Según el American Council on Exercise, dependiendo de su peso corporal, puede quemar entre 250 y más de 400 calorías por cada media hora de natación con intensidad de luz. A medida que aumenta la intensidad de la natación, también lo hace el gasto calórico. Una media hora de natación vigorosa, por ejemplo, puede quemar hasta 600 calorías.
Temperatura de agua
Un estudio realizado en 2005 por investigadores de la Universidad de Florida y publicado en la "Revista Internacional de Nutrición Deportiva y Metabolismo del Ejercicio" mostró que la temperatura del agua afecta el apetito de los nadadores. Los participantes del estudio nadaron durante 45 minutos en un grupo de 68 grados. Después de nadar, los participantes comieron 40 por ciento más que el grupo de control..
Trazo de natación
El gasto calórico durante la natación también se ve afectado por el tipo de derrame cerebral que se nada. Probablemente se sentirá más hambriento y perder peso después de nadar una brazada de alta intensidad, como el rastreo frontal, la espalda o la mariposa, en lugar de una brazada de descanso como la de un golpe de pecho.
Advertencia
Dado que la natación estimula el apetito, tenga en cuenta que no debe comer en exceso después de una sesión de natación. Un estudio realizado en 1987 por investigadores de la Universidad de California y publicado en el "American Journal of Sports Medicine", estudió a un grupo de mujeres con sobrepeso que seguían programas de ejercicio cardiovascular para perder peso. El grupo que nadó no perdió peso en absoluto. La piscina en la que nadó este grupo tenía 73 grados, lo que puede explicar por qué comieron más y, por lo tanto, mantuvieron su peso.
