¿Por qué tienes una sensación de ardor en tus músculos durante el ejercicio intenso?
Ya sea que esté levantando pesas o utilizando su propio peso corporal como resistencia, completar la repetición después de la repetición a menudo provoca una sensación de ardor en el músculo aislado. Como la quemadura que sientes en tus músculos no tiene nada que ver con quemar grasa, no te ayuda a perder peso, sino que actúa como un indicador de la efectividad de un ejercicio..
La quemadura en tus músculos es el resultado del ácido láctico. (Imagen: Minerva Studio / iStock / Getty Images)La Fuente De La Quemadura
Cuando hace ejercicio y aísla un grupo muscular, el ácido láctico, producido naturalmente por su cuerpo, comienza a acumularse alrededor de ese músculo. Como el ácido láctico rodea el músculo, produce una sensación de ardor. Mientras que la quemadura a menudo se asocia con hacerse más fuerte, la sensación de calor y fatiga a menudo termina su entrenamiento. Después de un cierto número de repeticiones, el ácido láctico causa fatiga muscular al interactuar con el calcio en su cuerpo. Esto se evidencia por su incapacidad para completar más repeticiones.
Construyendo rapidamente
Usted se arriesga a sufrir un dolor muscular abrasador cuando levanta más de lo que está acostumbrado. Pesos más pesados o repeticiones prolongadas causan la liberación y acumulación de ácido láctico, que se produce rápidamente. Sus músculos comienzan a arder, incluso después de unas pocas repeticiones cuando se mueve a un peso más pesado. Evitar un calentamiento adecuado antes del ejercicio también acelera la acumulación de ácido láctico, lo que significa que su cuerpo y sus músculos se cansan más rápido y no podrá hacer tantas repeticiones sin la sensación.
Detener la quemadura
La mejor manera de detener por completo la sensación de ardor es detener el ejercicio. Cuando tus músculos estén tan fatigados y coagulados por el ácido láctico, esto sucederá de forma natural cuando termines tus repeticiones. Notarás que la sensación de ardor se disipa rápidamente cuando terminas. Desafortunadamente, la fatiga muscular y la sensación de ardor pueden traducirse en dolor muscular de inicio tardío. Estos son los síntomas que enfrenta a la mañana siguiente cuando sus músculos están rígidos y adoloridos después de un entrenamiento. Estirarse adecuadamente después de un entrenamiento intenso puede reducir algo de este dolor, junto con medicamentos para el dolor de venta libre.
Conceptos erróneos
El concepto de "quemar grasa" o "sentir la quemadura" generalmente no está relacionado con el dolor muscular, sino con la grasa corporal. La idea de que los músculos fatigantes pueden quemar grasa es simplemente incorrecta. Cuando sus músculos se queman durante el ejercicio, actúa como una indicación general de la efectividad del ejercicio, sin causar una reacción positiva real en sus músculos. En cambio, el músculo se construye cuando mantienes el entrenamiento de resistencia.
