¿Perder peso ayudará a la capacidad de salto?
Cuanto más liviano seas, menos peso tendrán tus músculos para impulsarse en un salto, así que sí, perder grasa corporal hará que saltar sea más fácil. Pero esa no es la única forma en que puede, o debería, aumentar su poder de salto. Fortalecer el motor que impulsa esos saltos, es decir, las fibras musculares de contracción rápida que sobresalen en los movimientos poderosos y explosivos, y el dominio y la confianza que se obtienen con la práctica frecuente también harán maravillas con su salto..
La pérdida de peso puede ayudar a su capacidad de salto. (Imagen: AlexBrylov / iStock / Getty Images)Practique lo que predica
Como regla general, si desea mejorar algo físico, debe hacerlo repetidamente. Por lo tanto, para mejorar tu poder de salto, deberías hacer ejercicios que requieran, y construyan, la misma combinación explosiva de fuerza y velocidad. Eso no significa que tengas que hacer exactamente el mismo tipo de salto para el que estás entrenando constantemente; en su lugar, combínelo con ejercicios pliométricos que imiten o complementen la biomecánica de su salto objetivo. Piense en los saltos de esquí, los saltos de caja, los saltos de banco, los saltos de patinaje, los saltos en bicicleta (a veces llamados saltos bruscos), etc..
Cuidado ahora
Los ejercicios de salto colocan cargas repentinas y pesadas en los músculos y los tejidos conectivos. El rango limitado de movimiento, la edad, el peso corporal excesivo y la resistencia y resistencia musculares inadecuadas son todas contraindicaciones potenciales para los ejercicios de salto, simplemente porque su cuerpo no está preparado para manejar esas cargas repentinas sin lesiones, aún. Si no está seguro de si puede hacer ejercicios de salto de manera segura, solicite ayuda a un profesional del ejercicio o médico..
