¿Correrá tonificará mi estómago?

Independientemente de su motivación para correr, este simple ejercicio puede llevar a una serie de beneficios para la salud que podría no haber esperado. Muchas personas asocian correr con pérdida de grasa, pero esta actividad también es experta en tonificar tus músculos. Correr no necesariamente te dará un paquete de seis, pero la dedicación a este ejercicio fortalece y tonifica tus músculos abdominales.

Correr tonifica tu estómago y quema grasa por todo tu cuerpo. (Imagen: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)

Tus abdominales te apoyan

Cada paso que tome durante su carrera requiere el esfuerzo de varios de sus músculos. Aunque sus piernas lo impulsan hacia adelante, sus músculos abdominales desempeñan un papel de apoyo en su cadencia de carrera. Estos músculos sostienen su torso en una posición vertical, que es esencial para evitar el dolor de espalda mientras corre. Debido a que correr causa una cantidad significativa de movimiento de la columna vertebral, los abdominales fuertes pueden estabilizar la columna para prevenir lesiones.

Fortalece tus abdominales para tu carrera

Aunque correr fortalecerá y tonificará sus abdominales (y lo ayudará a quemar grasa alrededor de la sección media de su cuerpo y en otros lugares), varios ejercicios de entrenamiento de la fuerza pueden desarrollar aún más sus abdominales. Aunque muchas personas usan abdominales o abdominales tradicionales como ejercicios de fortalecimiento, el American Council on Exercise informa que la maniobra de la bicicleta, los aumentos de la pierna de la silla del capitán y los abdominales de la bola de estabilidad son los tres mejores ejercicios para su abdomen..