¿Correr con pesas en los tobillos afectará mis piernas?
El uso de un par de pesas en los tobillos durante la carrera puede ayudarlo a aumentar la eficacia del entrenamiento, lo cual es especialmente ideal si tiene poco tiempo. Este sencillo accesorio para ejercicios puede afectar sus piernas, y su cuerpo en general, de manera positiva y negativa. La clave para usar los pesos con éxito es mantener el peso bajo y dejar de usarlos si experimenta dolor..
Correr con pesas pequeñas en la mano y en el tobillo da como resultado un entrenamiento dinámico. (Imagen: thodonal / iStock / Getty Images)Más compromiso muscular
Usar un par de pesas en los tobillos durante la carrera hace que los músculos trabajen más, lo que lleva a un crecimiento más rápido, señala el profesor de medicina deportiva Anthony Luke en un artículo en "Los Angeles Times". Luke informa que el uso de pesas en los tobillos ayuda a fortalecer músculos como los cuádriceps, los glúteos y los isquiotibiales. Los pesos del tobillo también elevan tu ritmo cardíaco y la quema de calorías de tu carrera.
Riesgo de aumento del dolor
A pesar de sus beneficios, los pesos del tobillo pueden provocar lesiones en la parte inferior del cuerpo en ciertos casos. El peso adicional puede empeorar el dolor existente y causar molestias en los músculos y articulaciones de la parte inferior del cuerpo. En una entrevista en ABC News, el fisioterapeuta Matt Briggs señala que el peso adicional puede cambiar la mecánica de su ejercicio. Cuando modifica su mecánica, advierte al American Council on Exercise, aumenta el riesgo de lesiones.
