Muñequeras para levantamiento de pesas
Las muñequeras están diseñadas para mejorar su agarre alrededor de una máquina de barra, mancuerna o cable de resistencia. Las envolturas lo obligan a concentrarse en los grupos musculares objetivo cuando hace ejercicio asegurando su muñeca a un peso. Las muñequeras también pueden disminuir el estrés y la fatiga que experimentan las muñecas y las manos durante una sesión de levantamiento de pesas.
Una mujer está entrenando en un gimnasio con guantes y cinta. (Imagen: DragonImages / iStock / Getty Images)Muñequeras
Las muñequeras son un accesorio de levantamiento de pesas básico y efectivo. Las correas están fabricadas con telas duraderas como nylon, algodón, cuero y gamuza, según Weightliftingbelts.com. La ayuda de elevación está diseñada con un lazo y una correa larga que se cosen juntas en los extremos opuestos; O a veces con cierres de velcro..
Como usar
Para usar correas de levantamiento de pesas, primero coloque su mano a través del lazo y permita que la correa cuelgue entre su dedo pulgar e índice. Posteriormente, ate firmemente la correa alrededor de su muñeca y envuelva completamente la correa alrededor de una barra dos veces. Por último, asegure de nuevo la envoltura de la muñeca pasando la correa a través del lazo.
Muñequeras beneficios
Las muñequeras pueden permitirte entrenar más frecuentemente con pesas más pesadas y más repeticiones. A menudo, al realizar un ejercicio, su agarre se debilita durante un set. Cuando su agarre en un peso se ve comprometido, se ve obligado a concluir prematuramente el conjunto porque ya no es capaz de soportar el peso. Usar muñequeras requiere que usted se concentre en entrenar los músculos a los que se dirige, en lugar de los que no. Al enfocarse en un músculo específico sin limitaciones, puede ganar fuerza y tamaño muscular. Sin lograr agotar los músculos del objetivo durante el entrenamiento, no estás inspirando el crecimiento muscular.
Muñequeras Desventajas
WeightLiftingBelts.com recomienda usar principalmente muñequeras solo cuando se levantan pesas. Si usa correas constantemente, puede detener el desarrollo de los músculos de sus antebrazos. Una acumulación desproporcionada es antiestética y puede aumentar la probabilidad de que sufra dolor en las articulaciones, desgarros musculares u otras lesiones. No permitir que los antebrazos y el agarre se fortalezcan puede tener un impacto en la fuerza de elevación general, incluso para pesos más ligeros.
