¿Hay alimentos que se deshacen de la grasa de la espalda?
Las espaldas son hermosas, pero la mayoría estaría de acuerdo en que la grasa de la espalda disminuye su atractivo natural. Usted vuelve a engordar cuando su ingesta de calorías excede su gasto de calorías. Ciertos alimentos alteran el equilibrio de la ingesta de calorías y el gasto, al reducir la cantidad de calorías que consume o al aumentar la cantidad de calorías que quema. Los alimentos reducen la grasa de la espalda a través de varios mecanismos, entre ellos, proporcionar un bajo contenido de calorías, disminuir el apetito, bloquear la grasa y aumentar el metabolismo.
Reducir todas las grasas
Los alimentos que reducen la grasa de la espalda, de hecho, reducen la grasa de todo el cuerpo. Mientras sus genes determinan dónde tienden a congregarse sus células de grasa, dice Barry Star, M.D., de la Escuela de Medicina de Stanford, el proceso que selecciona dónde se extrae la grasa cuando necesita energía es más igualitario. Cuando la glucosa en la sangre baja, su páncreas libera una hormona, el glucagón, en el torrente sanguíneo. El glucagón, con la ayuda de algunas enzimas, se difunde por todo el cuerpo, extrayendo ácidos grasos libres desde cualquier lugar donde se almacena la grasa. Por lo tanto, los alimentos no le ayudan a concentrarse en la grasa, sino que simplemente ayudan a reducir la grasa de todo el cuerpo..
Verdes Y Verduras
Las ensaladas, las verduras para cocinar y las verduras te llenan con alimentos bajos en calorías que contienen vitaminas, minerales y fitonutrientes. Comer ensaladas lleva tiempo y requiere mucha masticación, lo que ayuda a saciar su apetito. La fibra en las verduras y hortalizas retrasa la digestión, prolongando la liberación de glucosa en el torrente sanguíneo, lo que ayuda a frenar los antojos después de las comidas. En su mayor parte, los vegetales y las verduras tienen bajos conteos de calorías, por lo que estos alimentos lo llenan sin aumentar la carga de calorías. Para reducir su consumo de calorías en general y al mismo tiempo satisfacer su hambre, llene por lo menos la mitad de su plato con verduras, recomienda el Departamento de Agricultura de los EE. UU..
Otros alimentos ricos en fibra
La avena, el pan integral, el arroz integral y las legumbres están llenos de fibra que retrasa la digestión y reduce el apetito. La fibra en estos alimentos contribuye al volumen y friega sus intestinos para mejorar la digestión, pero su cuerpo no puede absorberla por lo que no aporta calorías. La fibra soluble en agua, como la que se encuentra en la avena, se une y ayuda a prevenir la absorción de grasa.
Carnes magras
La proteína es necesaria para muchas funciones corporales. Los alimentos ricos en proteínas, como las carnes y los productos lácteos, mantienen su masa muscular y contribuyen con material de construcción en bruto para la síntesis de neurotransmisores que regulan los procesos de atención y energía en su cerebro. Los alimentos ricos en proteínas requieren más energía para ser digeridos, por lo que alrededor del 30 por ciento de las calorías que contienen se queman en el proceso de descomponerlos. Carnes magras que incluyen pavo sin piel y pechugas de pollo disminuyen la digestión y reducen los antojos.
Las manzanas
Las manzanas contienen la fibra pectina, que se une con la grasa y reduce la absorción. Coma una manzana 30 minutos antes de una comida para saciar su apetito y cree un comité de saludos digestivos que escolte parte de su grasa dietética fuera de su sistema..
Té verde
El té verde contiene antioxidantes llamados catequinas que aumentan su metabolismo, causando que usted queme más calorías. Un estudio de 2008 publicado en "Fisiología y comportamiento" concluyó que el té verde ayudó a reducir el peso en sujetos obesos al aumentar la oxidación de grasas y el gasto de calorías..
