¿Hay maneras de deshacerse de las arrugas del vientre?

Las arrugas en su estómago generalmente se deben al exceso de grasa. Cuando te sientas, tu estómago puede doblarse ligeramente, lo que hace que aparezcan marcas de arrugas. Incluso si no tiene sobrepeso, la celulitis en su estómago puede arrugarse. Los casos leves de celulitis a menudo solo se notan cuando se pellizca la piel, como cuando está sentado o inclinado. El ejercicio y una dieta adecuada pueden ayudar a eliminar los pliegues estomacales tonificando su abdomen y sección media.

Grasa estomacal. (Imagen: Zurijeta / iStock / Getty Images)

Paso 1

Coma menos calorías. (Imagen: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Coma menos calorías para reducir la aparición de celulitis en su estómago y elimine las arrugas del abdomen. Apunte a una dieta con 500 calorías menos de las que consume normalmente en un día para perder aproximadamente 1 libra por semana, aunque hable con su médico antes de comenzar un nuevo plan de alimentación..

Paso 2

Ejercicio semanal. (Imagen: Siri Stafford / Digital Vision / Getty Images)

Haga ejercicio por lo menos cinco días a la semana durante 30 minutos a la vez. Encuentre un ejercicio cardiovascular que disfrute, como nadar, correr o andar en bicicleta, para quemar más calorías de las que consume y ayudar a reducir las arrugas causadas por el exceso de celulitis..

Paso 3

Pose de tabla de yoga. (Imagen: Capdesign / iStock / Getty Images)

Agregue ejercicios dirigidos a su abdomen, como abdominales, posturas de tablas de yoga y levantamientos de piernas. Estos ejercicios solos no serán suficientes para eliminar los pliegues de su vientre. Sin embargo, junto con la dieta y el ejercicio cardiovascular, los abdominales pueden ayudar a tonificar su estómago..

Etapa 4

Evite los alimentos procesados. (Imagen: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Evite los alimentos con alto contenido de sodio, como los alimentos procesados. El sodio puede hacer que su estómago se hinche y aumente las arrugas del vientre.

Paso 5

Bebe agua todos los días. (Imagen: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Beba al menos ocho vasos de agua al día. El agua puede ayudar a eliminar el exceso de sodio y apretar su abdomen.

Paso 6

Aumente la fibra. (Imagen: merznatalia / iStock / Getty Images)

Aumente su ingesta de fibra. Un estudio a largo plazo publicado en 2003 en el "American Journal of Clinical Nutrition" encontró que las mujeres con el mayor consumo de alimentos integrales ricos en fibra tenían un riesgo 49 por ciento menor de aumento de peso importante. Agregar más fibra a su dieta puede ayudar a endurecer su estómago y eliminar las arrugas del vientre.