Pérdida de peso promedio en el entrenamiento básico de la Infantería de Marina
El entrenamiento básico para el Cuerpo de Marines de los Estados Unidos, también llamado campo de entrenamiento, son las primeras 13 semanas de entrenamiento que todos los reclutas deben completar antes de que puedan avanzar en el Cuerpo de Marines. De todas las divisiones militares de los Estados Unidos, el Cuerpo de Marines tiene los estándares más estrictos en cuanto a altura y peso, así como la prueba de aptitud física más difícil. Si bien no hay estadísticas disponibles para el público que reflejen la pérdida de peso promedio del recluta, hay ciertos elementos de entrenamiento que le darán una idea de lo que puede esperar..
Boot Camp te pondrá en plena forma y te librará del exceso de grasa corporal. (Imagen: Mike Powell / Digital Vision / Getty Images)Déficit de calorías
La pérdida de peso es el resultado de quemar más calorías de las que consume. Una forma de aumentar el déficit es a través de la actividad física. Para quemar una libra de grasa, debe aumentar su gasto calórico en 3500 calorías. Durante la capacitación básica, usted participa en clases de entrenamiento físico seis días a la semana. Esta actividad es más de lo que algunos reclutas están acostumbrados, y por lo tanto aumenta las calorías quemadas cada día. Las raciones de alimentos también son bastante diferentes de lo que la mayoría de los reclutas están acostumbrados a consumir. Esto juega un papel importante en la pérdida de peso en el entrenamiento básico..
Entrenamiento físico
Las clases de entrenamiento físico en el campo de entrenamiento consisten en carreras y calisténicas (flexiones, abdominales y saltos, por ejemplo) todos los días, excepto los domingos. Si cada clase implica una carrera de 40 minutos a un ritmo de 6 mph, un peso de 180 lb. El recluta quemará 544 calorías. Agregue 20 minutos de calistenia intensa y ese mismo recluta quema otras 218 calorías. Son 762 calorías quemadas, seis días a la semana. Además, los reclutas también pueden tomar clases de artes marciales, clases de defensa personal y otras clases físicamente activas que quemarán incluso más calorías todos los días..
Cambio en la dieta
Los reclutas solo tienen tres oportunidades para comer cada día durante la capacitación básica. El desayuno, el almuerzo y la cena se colocan a intervalos establecidos y no se ofrecen bocadillos. A los reclutas no se les permite tener comida en cuarteles o fuera del comedor. Esto es todo un reto para algunos reclutas que pueden estar acostumbrados a comer cuando y donde quieran. Al comienzo del entrenamiento básico, todos los reclutas son pesados y medidos. Los reclutas considerados infraponderados por los estándares de la Infantería de Marina reciben raciones dobles por el resto del curso. Los reclutas con sobrepeso reciben raciones reducidas.
Cambios de peso esperados
Los cambios en el peso de su cuerpo dependerán de la forma en que se encuentre cuando ingrese al entrenamiento básico. Algunos reclutas realmente ganarán peso porque aumentarán su masa muscular magra. Muchos reclutas perderán peso debido a la disminución del consumo de calorías y al aumento de la actividad física. Recuerde que el peso corporal no es un predictor preciso de la condición física, ya que no distingue entre la grasa y el músculo. El aumento de la actividad física también aumenta la masa ósea, lo que puede resultar en un aumento de peso saludable.
