Dieta de agua tibia y plátano
La dieta matinal del banano se basa en la premisa de que comer solo bananos para el desayuno y beber agua a temperatura ambiente como su bebida principal resulta en la pérdida de peso, sin importar lo que coma el resto del día.
Come tantos plátanos como quieras para el desayuno. (Imagen: iprogressman / iStock / Getty Images)Historia
Hitoshi y Sumiko Watanabe crearon la dieta matinal del banano, técnicamente llamada dieta del banano Asa. Hitoshi quería perder peso y Sumiko, un farmacéutico con capacitación en medicina herbal y prácticas de salud alternativas, sugirió la base de la dieta: bananas y agua tibia por la mañana y cena varias horas antes de acostarse. Los participantes de una red social japonesa refinaron la dieta hasta cierto punto. La revista "Time" informó que la demanda de bananos hizo que Dole Japón aumentara sus importaciones en más del 25 por ciento, y la compañía todavía no puede mantener suficientes bananos en las estanterías en 2008.
Fundación Dieta
En la dieta del banano de la mañana, come tantos plátanos como quieras para el desayuno y bebe agua tibia, pero no te rellenes. Comer sólo plátanos crudos y sin congelar. Una variante de la dieta, tal como se describe en el sitio web de Morning Banana Diet, permite la sustitución de otras frutas. Puede comer otros alimentos antes del almuerzo si tiene hambre: uno de los inventores de la dieta a veces comía una bola de arroz para un refrigerio a media mañana.
Caracteristicas
Coma lo que quiera para el almuerzo o la cena, pero coma solo hasta que esté satisfecho, no incómodamente lleno. La dieta original prohíbe los productos lácteos, pero las versiones revisadas los permiten. Un bocadillo dulce a media tarde, como el chocolate o las galletas, es aceptable, pero no se recomiendan los helados o donas. Un bocadillo salado también está bien, pero debería ser algo saludable como los bocadillos de algas o una bola de arroz, no las papas fritas. Cena al menos cuatro horas antes de acostarte. La última noche que debes acostarte es la medianoche, y en ese caso, cena antes de las 8 p.m., aconseja Morning Banana Diet..
Bebidas
El agua a temperatura ambiente es la bebida principal permitida en la dieta del banano por la mañana. Tome pequeños sorbos de agua durante las comidas, pero no la use para lavar los alimentos. No se requiere una cantidad mínima, y no debe beberla en exceso. Fuera de las comidas, puede tomar bebidas no calóricas como té, café y refrescos de dieta, aunque esto no es preferible. La dieta original prohíbe el alcohol, pero las versiones modificadas permiten cerveza o vino en ocasiones sociales.
Teorías / especulación
Varias teorías explican por qué la dieta bananera de la mañana puede ser efectiva. Una creencia es que los plátanos pueden mejorar la digestión y estimular el metabolismo, de acuerdo con el sitio web Cada dieta. Otra es que los plátanos contienen almidón resistente, una sustancia similar a la fibra que resiste la digestión, promueve una sensación de plenitud y puede bloquear la absorción de carbohidratos. Beber agua tibia conduce a movimientos intestinales más frecuentes y mejora el estreñimiento, y limitar las bebidas a opciones no calóricas reduce la ingesta de calorías. Además, la reducción de comer fuera de las comidas deja de pastar durante el día y de comer sin pensar durante la noche..
