Dieta de plátano y leche
La dieta del banano y la leche se remonta a 1934, cuando un médico de la Universidad Johns Hopkins lo desarrolló para pacientes con diabetes. Hoy en día se ha convertido en una dieta de moda que se destaca por su potencial para ayudarlo a perder peso rápidamente. Perderá peso, pero la dieta de la banana y la leche carece de nutrientes y es tan baja en calorías que no obtendrá la energía que necesita. Sin embargo, puede incorporar aspectos de la dieta en un plan de alimentación equilibrado..
Un plátano rebanado en una tabla de cortar. (Imagen: tycoon751 / iStock / Getty Images)Detalles de Dieta de Banano y Leche
La dieta original consistía en comer de cuatro a seis bananas y beber de tres a cuatro vasos de leche por día durante dos semanas. Esto fue seguido por comer carne, pescado, huevos y verduras, pero no grasa o carbohidratos, durante dos semanas. Luego, se repitió el ciclo de cuatro semanas, según un informe publicado en el "Milwaukee Journal". Los pacientes que tomaron el plan perdieron de 6 a 10 libras durante las dos primeras semanas con bananas y leche. Hoy el plan de dieta se ha reducido a comer solo plátanos y leche. Algunas pautas sugieren permanecer en la dieta por no más de tres días, mientras que otras dejan el marco de tiempo abierto..
Bajo en calorías
Un plátano grande tiene 121 calorías y 1 taza de leche descremada aporta 83 calorías. Si comiera cuatro bananas y 3 tazas de leche, consumiría un total de 733 calorías diarias. Con seis bananas y 4 tazas de leche, tus calorías subirían a 1,058. Si bien perderá peso, también puede poner su salud en riesgo al consumir tan pocas calorías. Obtener de 1,200 a 1,400 calorías diarias es el mínimo necesario para mantener el funcionamiento de su corazón y otros órganos, informa Columbia Health. Una dieta que proporciona 800 calorías por día o menos es una dieta muy baja en calorías, que debe ser supervisada por un médico..
Falta de nutrientes
Los plátanos y la leche son alimentos ricos en nutrientes, pero si su dieta incluyera solo estos dos elementos durante un período prolongado de tiempo, se volvería deficiente en nutrientes vitales, como calcio, hierro, vitamina C, folato, vitamina E y vitamina K. Lo mínimo La cantidad de carbohidratos que necesita consumir diariamente para garantizar que su cerebro tenga suficiente energía es de 130 gramos, según el Instituto de Medicina. Cuatro bananas y 3 tazas de leche descremada suministran 160 gramos, que no le brindarán el combustible que necesita para las actividades físicas. También te quedarás corto de proteínas y fibra esenciales.
Plan de dieta modificada
Puede ajustar esta dieta en un plan de pérdida de peso más saludable. Si incluye un grano integral con su plátano y leche, como un cereal de avena o trigo integral listo para comer, aumentará los carbohidratos, la fibra y los nutrientes a la vez que mantiene las calorías bajas. Use una de sus combinaciones de banana y leche como un refrigerio nutritivo en lugar de una comida completa. Reemplace las bebidas azucaradas con una taza de leche. Convierta su plátano y su leche en un batido, agregando bayas para obtener un poco de su fruta diaria. Una dieta equilibrada incluye todos los grupos de alimentos, así que complete el menú con una variedad de verduras y aumente su proteína con opciones magras como frijoles, pescado y pollo.
