El mejor ejercicio para personas con obesidad mórbida para perder peso

La obesidad es una condición de salud grave que puede provocar diabetes, enfermedades del corazón y otras complicaciones médicas. El Centro de cirugía bariátrica de Highland Hospital define la obesidad mórbida como un índice de masa corporal de más de 40 o más de 100 libras de sobrepeso. La pérdida de peso menor puede comenzar a reducir los efectos de la obesidad y conducir a beneficios más saludables. Además de una dieta balanceada y baja en calorías, debe incluir actividad física para perder peso. Los obesos mórbidos deben comenzar lentamente en un plan de ejercicios y aumentar el tiempo y la intensidad de los entrenamientos a medida que ganan fuerza..

Una doctora está consultando a un paciente con sobrepeso. (Imagen: Jami Garrison / iStock / Getty Images)

Identificación

Muchas personas con obesidad mórbida tienen afecciones médicas y discapacidades que requieren un control médico. Según el Colegio Americano de Medicina Deportiva, si tiene obesidad mórbida, debe someterse a una prueba de esfuerzo para identificar su nivel actual de condición física antes de comenzar un régimen de ejercicios. Una prueba de esfuerzo puede ayudar a su médico a determinar un nivel base a partir del cual debe comenzar a prevenir lesiones y un esfuerzo excesivo que podría llevar a complicaciones adicionales..

Caracteristicas

Cualquier persona que no haya hecho ejercicio por un tiempo o que comience un nuevo programa de ejercicios sentirá algo de incomodidad. Los músculos que no se han usado pueden llegar a ser dolorosos cuando están comprometidos. Un ejercicio adecuado para la obesidad mórbida puede incluir algunas molestias, pero no debe crear un dolor significativo y duradero. La reacción muscular generalmente se retrasa y se siente al día siguiente del ejercicio. Cualquier actividad física que cause dolor mientras lo hace y continúa al día siguiente debe detenerse e informarse a su médico..

Efectos

Para muchos con un exceso de 100 libras o más, bariátrica o para perder peso, la cirugía es una forma de perder peso y reducir el riesgo de desarrollar enfermedades debilitantes. Mientras que la cirugía reduce el tamaño del estómago para reducir la capacidad de la persona de comer en exceso, el ejercicio es una herramienta importante para desarrollar músculos y resistencia. Según la revista "Orthopaedics", el ejercicio realizado antes de la cirugía también puede ayudar a acelerar la recuperación y ayudar a los pacientes a ser más eficientemente activos. Los ejercicios que pueden preparar a los pacientes para una cirugía más exitosa incluyen natación, ciclismo, aeróbic acuático y caminar.

Consideraciones

Cualquier movimiento físico puede quemar calorías y ayudar a perder peso. Los pacientes con obesidad mórbida son alentados a aumentar el movimiento. De acuerdo con la revista "Ortopedia", sin embargo, el ejercicio para el desarrollo muscular, la resistencia y la quema de calorías son aquellas actividades que están fuera del alcance de las actividades diarias. Caminar hacia y desde el baño no cuenta como ejercicio, aunque sí caminar alrededor de la cuadra..

Beneficios

Los beneficios de la pérdida de peso incluyen un mejor rendimiento cardiovascular, mayor resistencia y bienestar general y se logran mejor a través de un ejercicio regular y estructurado. Según el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre, las posibles consecuencias de hacer ejercicio cuando se padece de obesidad mórbida incluyen un ataque al corazón, un paro cardíaco o presión arterial alta. Sin embargo, los beneficios de comenzar un programa de ejercicios superan los riesgos y se reducen rápidamente a medida que aumenta la resistencia..