Instrumentos de medición BMI
El Índice de Masa Corporal es una herramienta simple que calcula la grasa corporal utilizando una fórmula matemática. Los únicos instrumentos necesarios para medir su IMC son una balanza, una cinta métrica (para determinar su altura) y una calculadora. Si no está seguro de cómo estimar exactamente su IMC, hable con su médico. Lo más probable es que su médico calcule su IMC cada vez que vaya para un chequeo o una visita por enfermedad..
Un pesaje preciso es esencial para medir el IMC. (Imagen: Kanawa_Studio / iStock / Getty Images)Medición del IMC
La determinación de la salud de una persona basada en el peso y la altura al cuadrado se desarrolló por primera vez a principios del siglo XIX, según un artículo de 2006 sobre el IMC publicado en Archives of Disease in Children. Pero no fue hasta la década de 1980 que los profesionales de la salud lo utilizaron con más frecuencia como un medio para evaluar la salud, y esto se debió a que los investigadores encontraron una correlación entre el número calculado y el riesgo para la salud, según un artículo de 2014 publicado en Today's Dietético.
Su IMC se determina al insertar su peso y altura en una fórmula matemática:
IMC = peso en libras / (altura en pulgadas x altura en pulgadas) x 703.
Por ejemplo, una persona de 5 pies y 10 pulgadas que pesa 210 libras tiene un IMC de 30.1, porque (210/4900) x 703 = 30.1. Una buena escala, una medición precisa de la altura y una calculadora son todo lo que necesita para estimar su IMC, lo que facilita su medición..
IMC en comparación con otras técnicas de medición de grasa
Se utilizan otras técnicas para medir la grasa corporal, como el pesaje bajo el agua, la absorciometría de rayos X de energía dual, las mediciones de pliegues cutáneos y la impedancia bioeléctrica. Pero la mayoría de estos requieren una máquina especial y / o un profesional capacitado para realizar pruebas precisas. Si bien el IMC no es una herramienta perfecta, se ha comparado con estas otras formas de medir la grasa corporal y se mantiene bastante bien por sí solo.
La absorciometría de rayos X de energía dual, o DXA, se considera una de las formas más precisas para medir la gordura corporal y el riesgo para la salud. Pero debido a los costos y la complejidad, la prueba es utilizada principalmente por aquellos que trabajan en centros de investigación..
El IMC es una herramienta simple y fácil de calcular que puede usarse en cualquier lugar y puede ser tan buena como las mediciones de grasa corporal más complicadas. De hecho, las mediciones de IMC se comparan favorablemente con las mediciones DXA, según un estudio de cohorte de 2005 publicado en el International Journal of Obesity. Este estudio comparó el uso de DXA contra el IMC, las mediciones del pliegue cutáneo de la gordura corporal y el riesgo de enfermedad cardíaca en un grupo de adolescentes. Los investigadores encontraron que las mediciones de IMC y pliegues cutáneos se correlacionaban bien con la DXA para evaluar la salud.
Lo que significa su IMC
Una vez que sepa su número de IMC, querrá saber qué significa. El IMC se divide en categorías de estado de peso. Su riesgo de salud depende de la categoría en la que se encuentre.
Un IMC de 18.5 o menos se considera bajo peso, mientras que un valor entre 18.5 y 24.9 se considera un peso normal. Un IMC entre 25 y 29.9 tiene sobrepeso, y 30 o más se considera obeso. Para una buena salud, usted quiere caer en la categoría de peso normal. Un IMC más alto aumenta su riesgo de desarrollar una enfermedad crónica como una enfermedad cardíaca, diabetes o cáncer. Y tener un IMC demasiado bajo puede representar un conjunto diferente de riesgos para la salud.
Otra herramienta para medir la salud
Si bien el IMC es una herramienta básica que se utiliza para evaluar la salud, no es la única. La relación cintura-altura es una forma aún más sencilla de ayudarlo a determinar su riesgo de enfermedad. Además, la relación cintura-altura puede ser mejor para predecir los resultados de salud que el IMC, según un estudio de revisión de 2012 publicado en Obesity Review.
Para determinar su relación cintura-altura, envuelva una cinta métrica alrededor de su cintura en su ombligo. No succione al tomar la medida. Para una buena salud, la medida de su cintura debe ser inferior a la mitad de su altura. Por ejemplo, a 5 pies, 10 pulgadas o 70 pulgadas de alto, su cintura debe medir 35 pulgadas o menos.
