Calorías quemadas en ayunas

Saber cuántas calorías quema mientras ayuna le ayudará a perder, ganar o mantener su peso. La cantidad de calorías que quema en ayunas también puede clasificarse como su tasa metabólica basal o gasto energético en reposo. Esta es la cantidad de calorías que su cuerpo debe quemar para realizar sus funciones normales.

Significado

Las calorías que quema en ayunas son responsables de las funciones normales de sus órganos vitales. Esto incluye mantener su corazón latiendo, sus pulmones respirando y todas las demás funciones reguladoras. Aunque hay algunas ecuaciones diferentes que se pueden usar para averiguar cuántas calorías quema mientras está en reposo, la ecuación de Harris Benedict es la más popular..

Hombres

Para calcular el BMR para hombres, use la siguiente ecuación:

(13,75 x peso en kilogramos) + (5 x altura en centímetros) - (6,76 x edad en años) + 66

Recuerda que el peso está en kilogramos y la altura en centímetros..

Mujer

Para calcular el BMR para mujeres, use la siguiente ecuación:

(9.56 x peso en kilogramos) + (1.85 x altura en centímetros) - (4.68 x edad en años) + 655

Recuerda que el peso está en kilogramos y la altura en centímetros..

Conversiones

Para convertir libras en kilogramos, divida su peso en libras por 2.2. Para convertir tu altura en centímetros, multiplica tu altura en pulgadas por 2.54.