¿Puede un tratamiento de sauna hacerle perder 5 libras?

Además de la dieta y el ejercicio, usar una sauna puede ayudar a una persona a quemar calorías. Una sauna es un área cerrada que está diseñada para brindar a los usuarios una sesión de calor seco o húmedo. Una sauna causará sudoración, que será la razón de su pérdida de peso. Como tal, la pérdida de peso de una sauna no es permanente. Solo debe utilizar una sauna con el permiso de su médico. Saunas puede no ser apropiado para personas con ciertas condiciones médicas.

Sauna también puede ser muy relajante. (Imagen: Ryan McVay / Stockbyte / Getty Images)

Paso 1

Calcule cuántas calorías necesita quemar para perder 5 libras. Para deshacerse de una libra, necesita quemar 3500 calorías, por lo que deberá quemar un total de 17,500 calorías para bajar cinco libras. Este número puede darle una idea de la cantidad de sesiones de sauna que deberá realizar para alcanzar este objetivo..

Paso 2

Use un traje de baño o una toalla cuando use una sauna. También puedes ir desnudo si te sientes cómodo haciéndolo. Desea abrir su cuerpo a la mayor cantidad de calor posible para lograr los mejores resultados.

Paso 3

Utilizar la sauna una vez al día durante treinta minutos. Comience a fuego lento hasta que se sienta cómodo con un ajuste de calor más alto. Las configuraciones de calor típicamente oscilarán entre 60 grados y 100 grados centígrados. Por cada sesión en la sauna, quemará aproximadamente entre 300 y 600 calorías..

Etapa 4

Bebe mucha agua. Las saunas pueden causar pérdida de líquidos y no querrá deshidratarse cuando intente perder peso con una sauna. Beba de seis a ocho vasos de agua diariamente y recuerde consumir un vaso antes y después de la sauna.

Paso 5

Coma una dieta ligera. Para lograr una pérdida de peso de cinco libras, también querrá hacer un seguimiento de sus calorías. Corte los alimentos grasos, como la comida rápida, las comidas fritas, los dulces y las papas fritas. En su lugar, coma muchas verduras, frutas, proteínas magras, granos enteros y productos lácteos bajos en grasa..

Propina

Si se siente mareado o mareado mientras está en la sauna, no se esfuerce por permanecer durante los 30 minutos completos. Debes salir y beber un vaso de agua fría..