¿Puede el baile por 30 minutos al día ayudarlo a perder peso?
El baile es una excelente opción de ejercicio para bajar de peso, tanto por su factor de diversión como por las calorías que quema. Dicho esto, 30 minutos de ejercicio moderado todos los días de la semana solo cumple con las recomendaciones profesionales para la salud diaria; Si realmente quiere perder peso, probablemente deba dedicar más tiempo a la danza o aumentar su intensidad. Controlar su ingesta de calorías puede ayudarlo a alcanzar su meta de pérdida de peso más rápido.
Una pareja baila en la playa. (Imagen: Ideas visuales / Nora Pelaez / Imágenes de mezcla / Imágenes de Getty)Calorías quemadas
Cuantas más calorías queme, más rápido perderá peso. Si bien algunos factores que determinan su consumo de calorías están completamente o parcialmente fuera de su control en un momento dado, como la edad, el género y la composición corporal, puede controlar su elección de baile y la intensidad con la que lo busca. Como regla general, el baile más rápido y más vigoroso, como una clase de ballet desafiante o hacer el giro, puede quemar hasta el doble de calorías que los bailes más lentos, como el vals.
La dieta también importa
La pérdida de peso es una cuestión de quemar más calorías a través del ejercicio de lo que toma de su dieta. Queme 3,500 calorías más de las que ha consumido, y habrá perdido una libra de peso. Según cifras de Harvard Health Publications, quemar muchas calorías podría llevar de siete a 11 horas de baile de salón o de baile. Una dieta saludable y controlada garantizará que estés bien nutrido, pero a la vez evitará que consumas suficientes calorías para anular todo el baile que acabas de hacer..
