¿Puede la deshidratación causar la grasa del vientre?
La deshidratación ocurre cuando la cantidad de agua que sale del cuerpo es mayor que la cantidad ingerida y es una de las principales causas del aumento de peso. La deshidratación afecta la capacidad de su cuerpo para quemar grasa, estimula el consumo excesivo de calorías y ralentiza su metabolismo. Esto hace que el exceso de grasa se almacene en su cuerpo, incluso alrededor de su estómago.
Una mujer se mantiene hidratada después del entrenamiento con un vaso de agua. (Imagen: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Importancia del agua
Casi dos tercios del cuerpo humano está formado por agua, y el agua actúa como un supresor natural del apetito. También ayuda a regular tu metabolismo. En un estudio en "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" de 2003, la tasa metabólica aumenta en un 30 por ciento después de beber 2 tazas de agua. Cuando te deshidratas, tu metabolismo se ralentiza y afecta la forma en que tu cuerpo quema la grasa. Su cuerpo confunde la sed con el hambre, lo que lleva a un mayor consumo de calorías. Esto puede hacer que la grasa persistente se acumule alrededor de su estómago, lo cual es difícil de perder..
Función renal y hepática
Cuando su cuerpo está privado de agua, la capacidad de los riñones para purificar la sangre se ve afectada. El estrés en los riñones hace que el hígado se estrese, lo que impide que el hígado metabolice la grasa tan rápida y eficientemente como debería. Como resultado, su metabolismo se ralentiza para conservar el agua, lo que conduce al aumento de peso y puede contribuir a la grasa abdominal..
Ejercicio y transpiración
El ejercicio regular es una de las formas más efectivas de perder peso, pero si no rehidrata su cuerpo después del ejercicio, esto puede tener un efecto perjudicial. El ejercicio hace que el cuerpo pierda agua a través del sudor, y es importante reemplazar el agua perdida para evitar la deshidratación. Según un estudio publicado en 1995 en el "Diario Europeo de Fisiología Aplicada y Fisiología Ocupacional", el reemplazo de líquidos después del ejercicio puede lograrse tomando mucha agua junto con una comida que proporciona una cantidad significativa de electrolitos. Beber agua durante el ejercicio ayuda a rehidratar su cuerpo y darle más energía, manteniendo su metabolismo funcionando de manera efectiva y quemando grasa a un nivel óptimo.
Niveles de energía y hormonas
La deshidratación hace que los niveles de energía disminuyan y aumenta el cansancio, lo que dificulta la actividad física. También agota los niveles de testosterona, lo que provoca un aumento en la grasa del vientre. La producción de insulina aumenta durante la deshidratación, lo que hace que la grasa se almacene en el cuerpo. Beber mucha agua contrarresta estos efectos..
