¿El té verde descafeinado puede hacerte perder peso?
Disfrute de un peso saludable agregando té verde a su dieta diaria y balanceada. El té verde está hecho de la misma planta que otras variedades de té. Sin embargo, contiene niveles más altos de antioxidantes porque se produce al secar la hoja, mientras que los tés negros son hojas fermentadas. Aunque existe un debate sobre si el contenido natural de cafeína del té verde aumenta la quema de grasa, el alto contenido de antioxidantes del té verde puede ayudar a acelerar la pérdida de peso al generar calor. Por lo tanto, el té verde descafeinado probablemente tendrá un efecto similar en su peso.
Mujer en un kimono que sostiene una taza de té verde. (Imagen: DAJ / amana images / Getty Images)Efecto catequina
El té verde contiene altas dosis de compuestos antioxidantes llamados catequinas que se han relacionado con la salud del corazón, la pérdida de peso y otros beneficios. La investigación publicada en 2006 en el "Journal of Medicinal Food" informa que la pérdida de peso debido a la termogénesis, que induce la descomposición de la grasa al generar calor en el cuerpo, está vinculada principalmente al galato de catequina epigalocatequina, abreviado como EGCG. El té verde descafeinado puede reducir levemente su contenido de catequina, pero todavía contendrá cantidades adecuadas de EGCG.
Importes y Consideraciones
Drugs.com recomienda beber de 3 a 5 tazas (1,200 mililitros) de té verde por día. Mientras que beber té verde como bebida es seguro, algunas personas pueden experimentar dolor de cabeza, mareos o malestar digestivo. Además, al igual que otros tipos de té, puede dificultar la forma en que su cuerpo absorbe el hierro y el folato. El té verde también contiene vitamina K, que aumenta la coagulación de la sangre y puede interactuar con algunos medicamentos anticoagulantes. Si está tomando algún tipo de medicamento, pregunte a su médico o farmacéutico si podría interactuar de manera adversa con el té verde y otros alimentos..
Cápsulas EGCG
Las cápsulas que contienen extracto de té verde para perder peso generalmente contienen dosis concentradas de EGCG. Este compuesto antioxidante también está disponible solo en forma de cápsula, lo que sugiere que es el ingrediente principal en el té verde para perder peso. Drugs.com señala que una dosis diaria de 800 miligramos de EGCG por día durante hasta cuatro semanas ha demostrado ser segura en los estudios. Las cantidades excesivas pueden conducir a toxicidad en el hígado. Para reducir el riesgo de efectos secundarios, tome cualquier tipo de suplemento de extracto de té verde con alimentos. Consulte a su médico antes de tomar té verde u otros extractos de hierbas para perder peso.
Beneficios adicionales
Los potentes antioxidantes en el té verde incluyen EGCG, epigalocatequina y epicatequina. Una revisión publicada en 2001 en la revista "Cancer Epidemiology Biomarkers and Prevention" señala que todos los compuestos de catequina contienen propiedades saludables además de estimular la quema de grasa y la pérdida de peso. Estos incluyen actividad antioxidante que puede ayudar a reducir su riesgo de contraer ciertos tipos de cáncer y disminuir los niveles altos de colesterol. Sin embargo, se necesitan más estudios clínicos para confirmar estos beneficios..
