¿Puede un batido verde al día hacer que pierda peso?

Los batidos verdes son diferentes a los batidos tradicionales, ya que generalmente contienen algunos vegetales verdes además de frutas, jugos de frutas, yogur, leche y otros ingredientes más típicos de los batidos. Tener un batido verde nutritivo todos los días no es una mala idea si su objetivo es bajar de peso y mejorar su salud, pero aún debe observar el conteo total de calorías para garantizar resultados positivos..

Los batidos verdes pueden ayudarlo a adelgazar si puede reducir las calorías diarias. (Imagen: tashka2000 / iStock / Getty Images)

Beneficios

Si su batido verde contiene muchas verduras y frutas, puede ayudar a prevenir el riesgo de enfermedad. (Imagen: HandmadePictures / iStock / Getty Images)

Si su batido verde contiene muchas verduras y frutas, es posible que esté ayudando a prevenir el riesgo de enfermedad, así como a prevenir la obesidad y el sobrepeso. Según ChooseMyPlate.gov, las frutas y verduras frescas o congeladas tienen el potencial de reducir el riesgo de ataque cardíaco, cálculos renales, derrames cerebrales, cáncer, diabetes y pérdida ósea. Si bien un batido puede no parecer un reemplazo adecuado para una comida completa, agregar verduras a la mezcla aumenta la cantidad de fibra dietética que consume, lo que puede ayudarlo a sentirse y mantenerse lleno durante largos períodos de tiempo..

Pérdida de peso

Haga un seguimiento de su ingesta de calorías todos los días con un contador de calorías en línea. (Imagen: Jupiterimages / BananaStock / Getty Images)

Aunque los batidos verdes tienen muchos beneficios para la salud, ningún alimento puede "hacer" que usted pierda peso. Para bajar de peso y mantener el peso reducido, debe comer constantemente menos calorías de las que quema. No hay comida mágica que te permita hacer eso; de hecho, la Red de información de control de peso señala que puede comer lo que quiera y aún así perder peso siempre que cree un déficit de calorías. Para tener altas probabilidades de hacer eso, haga un seguimiento de su consumo de calorías todos los días con un contador de calorías en línea o use un batido verde como sustituto de la comida en lugar de un bocadillo que tenga además de las comidas..

Receta Smoothie

Puede tomar un tiempo acostumbrarse al sabor de las verduras en su batido, así que vale la pena comenzar con una bebida que contenga un poco de azúcar natural y solo una pequeña cantidad de verde. Intente preparar un batido con 1/2 taza de yogur natural sin grasa, 1/2 taza de leche descremada, una pequeña banana congelada y 1 taza de hojas de espinaca frescas. Mezcla todos los ingredientes con unos cuantos cubitos de hielo triturado hasta que la mezcla esté suave. El batido sirve a una y contiene aproximadamente 215 calorías, 12 gramos de proteína, 4 gramos de grasa, 40 gramos de carbohidratos, 3 gramos de fibra y 27 gramos de azúcar natural..

Consideraciones

Antes de comenzar a usar los batidos verdes como método de pérdida de peso, hable con su médico o con un dietista registrado. (Imagen: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images)

Antes de comenzar a usar los batidos verdes como método de pérdida de peso, hable con su médico o con un dietista registrado para obtener consejos de salud personalizados. Los batidos no pueden proporcionar todos los nutrientes que su cuerpo necesita, por lo que los Institutos Nacionales de la Salud recomiendan obtener porciones diarias de productos lácteos bajos en grasa, granos enteros y proteínas magras, además de frutas y verduras. Para la mejor oportunidad de perder peso y mantenerlo, participe en ejercicio regular y en una dieta baja en calorías.