¿Puede obtener un estómago plano después de tres niños?
El embarazo y el parto pueden causar estragos en su cuerpo, y muchas mujeres encuentran que es más difícil perder peso después de tener hijos. Su capacidad para ganar un estómago plano depende en parte de su tipo de cuerpo y de su composición genética, y algunas mujeres nunca pueden tener un estómago plano, incluso si no tienen hijos. Pero con el ejercicio regular, una dieta saludable y opciones de estilo de vida positivas, podrá bajar de peso y lograr un abs tonificado..
El embarazo estira su estómago, haciendo que la pérdida de peso sea más desafiante. (Imagen: Monkey Business Images / Monkey Business / Getty Images)Por qué la pérdida de peso es difícil
Perder peso siempre es un reto, porque tendrá que quemar 3,500 calorías por cada libra que quiera perder. Pero el embarazo puede complicar las cosas. Además, la enorme cantidad de peso que las mujeres ganan durante el embarazo (de 11 a 40 libras dependiendo de su peso inicial, según el Congreso Americano de Obstetras y Ginecólogos) significa que tendrá que pasar semanas o meses tratando de perder grasa , incluso si eres muy activo y en forma.
El embarazo y tu vientre
Durante el embarazo, su estómago se estira, y esto puede dejarlo con la piel suelta que deja su estómago luciendo gordito incluso después de haber perdido peso. Si tiene complicaciones durante el parto, es posible que deba permanecer en reposo en cama o evitar hacer ejercicio después del parto, y esto puede retrasar sus objetivos de pérdida de peso. Si tiene una cesárea, el médico le cortará los músculos abdominales para llegar a su bebé, y algunas mujeres encuentran que esto hace que sea más difícil tonificar el estómago..
Quema de grasa
Algunas mujeres se enfocan en los ejercicios estomacales específicos después del embarazo, pero el ejercicio cardiovascular es una forma mucho más efectiva de quemar calorías para acumular grasa. Pruebe actividades como correr o caminar con su bebé, tomar una clase de aeróbicos para mamás y yo, nadar, saltar a la cuerda o andar en bicicleta. La lactancia materna le ayuda a quemar calorías adicionales y puede ayudarlo a perder aún más peso después de dar a luz..
Construyendo Músculo
Construir músculo no necesariamente hará que tu estómago se vea plano, pero hará que se vea más tonificado a medida que pierdes peso. El músculo también puede ayudarlo a quemar más calorías, ya que el músculo quema más calorías que la grasa. Pruebe ejercicios como abdominales, abdominales, ejercicios con la silla del capitán y abdominales en bicicleta para que sus abdominales funcionen..
