¿Puedes perder 10 libras en una sauna?

La sauna puede parecer un atajo tentador cuando quiere bajar de peso, pero no puede arrojar 10 libras de manera segura al sentarse en una de estas habitaciones con calefacción. Además, pasar largas sesiones en la sauna, que puede alcanzar los 160 a 200 grados Fahrenheit, puede causar deshidratación grave..

Personas en una sauna. (Imagen: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

El mito de derretir libras

Sentarse en la sauna no afectará sus niveles de grasa corporal y, por lo tanto, no proporciona una pérdida de peso duradera. De hecho, la única manera de perder peso para siempre es comer menos calorías y hacer ejercicio regularmente. Sin embargo, perderá el peso del agua en la sauna. Puede sudar aproximadamente una pinta de agua en una breve sesión de sauna, según el Centro Médico de Harvard, que equivale a aproximadamente una libra de peso corporal. Permanecer en la sauna el tiempo suficiente para perder 10 libras pondría en grave peligro su salud, y Harvard recomienda limitar las sesiones de 15 a 20 minutos y luego tomar agua para combatir la deshidratación..